Salud Gratis » PERAS Y UVAS PARA ESTREÑIDOS

Estreñimiento.

 

El estreñimiento, es decir la dificultad en evacuar la materia fecal, suele ser causado por una dieta inapropiada con escaso consumo de agua y mucho de café.

Para combatirlo naturalmente, las peras son beneficiosas. Quienes sufren del estreñimiento crónico deben adoptar una dieta exclusiva de esta fruta o su jugo por algunos días, pero en los casos ordinarios, una pera de tamaño mediano tomada después de la cena o con el desayuno, tiene el efecto deseado.

Las uvas también han probado ser muy apropiadas en la superación del estreñimiento. La combinación de las características de la celulosa, del azúcar, y del ácido orgánico les hace un alimento laxante. Su campo de la acción no es limitado, despejando los intestinos solamente.

También entonan el estómago y alivian el estreñimiento más crónico. Debe tomarse por lo menos 350 gramos de esta fruta, diariamente, para alcanzar los resultados deseados. Cuando las uvas frescas no están disponibles, las pasas, remojadas en agua, pueden ser utilizadas.

Las pasas se deben empapar durante veinticuatro a cuarenta y ocho horas. Esto les hará inflar al tamaño original de las uvas. Deben ser comidas temprano por la mañana, junto con el agua en la cual se han remojado.

 

 

Salud Gratis » Perdida de calcio en los huesos

Así se pierden los huesos.

 

 

La osteoporosis se caracteriza por La degeneración de los huesos, que se hacen más frágiles con la edad. La enfermedad se caracteriza por la reducción en la densidad ósea. Este proceso de pérdida de hueso puede generarse por causas genéticas y nu-tricionales, por falta de consumo de calcio y vitamina D. También puede tener su comienzo en niveles de estrógenos bajos debido al uso de algunos medicamentos y por factores mecánicos, como falta de actividad física y peso corporal excesivo. Una dieta habitual proporciona de 300-400mg de calcio. Si el consumo es menor a esta cantidad, el cuerpo lo tomará de los huesos para mantener un balance adecuado.

El hueso es una estructura viva por la cual discurren nervios y arterias. Está compuesta por sales, calcio y fósforo que le dan fortaleza y rigidez. También lo conforma el colágeno, que lo hace elástico y le proporciona capacidad para soportar peso. En constante actividad, el hueso se descompone y regenera continuamente. Sin embargo, a partir de los 30 años comienza a destruirse más cantidad de tejido óseo que el que se regenera, y la masa ósea va disminuyendo. Algunos de los síntomas que pueden indicar esta pérdida son: experimentar dolor de espalda, disminución de la capacidad pulmonar, fatiga y debilidad muscular, fragilidad ósea que puede devenir en fracturas y reducción de la altura.

Para aumentar el consumo de calcio es recomendable ingerir alimentos que lo contengan en cantidades elevadas, como leche y sus derivados, sardinas y verduras de hoja verde fuerte. La vitamina D, por su parte, es esencial para la absorción y utilización del calcio, y se forma a partir de la exposición de la piel a los rayos solares; además se obtiene en alimentos como el hígado, la yema de huevo y los aceites de pescado. La combinación de ejercicio y calcio tiene resultados óptimos en el tratamiento de la osteoporosis. El tipo de ejercicio más recomendado en estos casos es un ejercicio en el cual haya un poco de esfuerzo físico, por ejemplo, complemente de pesas.

 

 

Salud Gratis » Migraña en la menstruacion

¿Regla = migraña?

 

Durante el periodo menstrual se desencadenan numerosos dolores de cabeza. Es lo que se denomina migraña menstrual y se caracteriza, además de por la fecha de aparición, porque suelen ser más resistentes a la medicación. Son dolores que se manifiestan durante uno o dos días, antes o después, del primer día que manchan.

Por eso, para la mayoría de mujeres que padecen esta migraña, el embarazo es la época ideal, va que ven com sus cefaleas des aparecen tras lo primeros meses del embarazo (le ocurre al 70 por ciento). Eso sí, después del parto, suelen reaparecer.