Salud Gratis

OPTIMISMO “CRÓNICO”

 

El arte de conservar el buen humor con esencias florales.

Nada de condicionar la felicidad a situaciones específicas, recuerdos del pasado, conquistas aún no realizadas o desafíos a vencer. La vida fue hecha para ser vivida con optimismo. Los beneficios personales de quien vive con buen humor son tantos que, según especialistas en psicobiología, hasta el sistema inmunológico mejora, protegiendo inclusive al organismo contra infecciones, gripes, resfríos y hasta tumores.
Si bien el comportamiento de cada persona está relacionado con su herencia cultural, sus hábitos sociales, la predisposición a la alegría o a la tristeza dependen en gran medida del buen funcionamiento de los neurotransmisores que actúan en los circuitos cerebrales. Esto significa que una persona con buen funcionamiento de neurotransmisores tiene grandes chances de controlar sus emociones y saber dosificar los sentimientos.
Las primeras grandes oscilaciones del sistema afectivo acostumbran a ocurrir en la adolescencia, cuando el primer amor puede llevar la emoción al tope de la euforia, mientras que la primera decepción amorosa, muchas veces, trae no sólo tristeza y amargura, si no también depresión.

Capacidad de Emocionarse:

Las hormonas femeninas también pueden interferir en las oscilaciones del humor y del estado de ánimo. Si la persona consigue controlarse, la oscilación del humor será menor, y el sufrimiento y la ansiedad también van a disminuir. Lo que no es conveniente es que el control sea extremo, ya que se transforma en perjudicial, impidiendo directamente la aparición de las emociones. El arte está en encontrar el punto de equilibrio. Las personas que no se permiten la capacidad de emocionarse, terminan endureciendo sus sentimientos.
Hay individuos que no se alegran con nada. No consiguen tener una reacción positiva en la vida, lo que en el mediano o largo plazo los puede llevar hasta a enfermarse físicamente.
No existe una acción emocional que no tenga reacción somática. Se sabe que las emociones negativas sobrecargan el organismo, pudiendo desencadenar enfermedades. Las emociones positivas proporcionan muchos beneficios. Reír es el mejor remedio. Cuando reímos, movemos toda nuestra es tructura corporal. Ejercitamos la musculatura del rostro, llevamos más sangre hacia el mismo, que enrojece y se llena de vida. El equilibrio del cuerpo revitaliza nuestros órganos internos. Asimismo, tensionamos los músculos, la respiración se hace más intensa y muchas veces llegamos hasta a llorar de tanto reír, para, luego relajamos agradablemente y descontracturamos.
En fin, con unas buenas carcajadas desintoxicamos el hígado, que nos provoca alegría y bienestar.
Como órgano vital que es, el hígado tiene la función de desintoxicar, de limpiar todo lo que ingerimos. Reír nos da la agradable sensación de estar bien adentro de nuestra propia piel. Mientras que cuando almacenamos pesimismo, tristeza, resentimientos, nos estamos intoxicando con emociones negativas. Descongestionar el hígado es descargar la tristeza y aliviar lo emocional. Según la antroposofía “un hígado alterado puede estar señalando el miedo de vivir. Un hígado saludable muestra que la persona está abierta para la vida”.

 

 

 

Salud

 Yoga para el tratamiento de la diabetes.

 

 

 

La diabetes es una enfermedad a través de la cual el cuerpo no puede producir insulina, el componente que ayuda a convertir el azúcar en energía para mantener el cuerpo saludable. En este caso, el yoga cumple un rol fundamental.

El yoga es una antigua filosofía de la India y una ciencia de la armonía interna, la salud y el bienestar. Existen muchas clases de yoga, pero todas ellas tienen elementos en común: disminuyen la respiración, relajan los músculos y tranquilizan la mente. Cuando se combinan y practican estas tres técnicas, es posible alcanzarla armonía interna,reducir el estrés y disfrutar de muchos otros beneficios para la salud. En este sentido, la terapia con yoga puede usarse para tratar muchas enfermedades, incluidas la diabetes y sus complicaciones, tales como la cardiopatía, la hipertensión, la obesidad, la depresión y la mala circulación. Para este caso, se enseña cómo poder estirar, fortalecer y curar el cuerpo,mediante la utilización de movimientos suaves y posturas, mientras se centra la mente en la respiración y las sensaciones físicas. En definitiva, las personas con diabetes, que hacen del yoga una parte de sus vidas, descubren que modera sus niveles de glucosa en sangre, reduce la hipertensión, las recompensa con un estado de bienestar y calma,y las ayuda a perder peso.

Para comenzar Mantenga los ojos cerrados

 Al respirar, concéntrese en las sensaciones internas
Dedique más tiempo a exhalar que a inspirar.
 Respiración con estiramiento de brazos

Colocarse de pie y erguido, con los pies juntos. Estirar los brazos hacia delante, a la altura de los hombros y juntar las palmas de las manos. Mientras se inspirare extienden los brazos hacia los lados y se expande el pecho. Una vez que se está preparado para espirar, se vuelve con los brazos hacia delante, manteniéndolos a la altura de los hombros.Deben sincronizarse la respiración y el movimiento de los brazos, para que la inspiración acabe cuando éstos estén completamente estirados a los lados del cuerpo, y concluir la espiración cuando los brazos estén de nuevo delante.

Respiración con estiramiento de manos
Ubicarse de pie y recto, con los pies juntos. Colocar las manos sobre el pecho, con los dedos entrelazados y las palmas hacia adentro. Mientras se inspira, estirar los brazos hacia delante, a la altura de los hombros, y girar las manos de forma que las palmas estén hacia fuera. Al espirar, volver con las manos a la posición original, sobre el pecho. Repetir el movimiento tres veces. Luego, hacer el mismo movimiento de nuevo, pero esta vez extender los brazos hacia arriba en un ángulo de cuarenta y cinco grados. Después de repetir esto tres veces, hacer el movimiento de nuevo; esta vez, llevar los brazos hacia arriba por encima de la cabeza. Repetir el movimiento tres veces.

Asana para la diabetes.

Al momento de realizar asanas -posturas-, la persona deberá relajarse al espirar y aguantar la postura al inspirar. Nunca deberá ponerse tenso o hacer un gran esfuerzo para alcanzar o mantener la postura; en este sentido la relajación es la clave.

El giro de la columna vertebral es recomendable para los diabéticos, pero debe ser evitado si existen problemas discales. Para ello se recomienda:

> Sentarse en el suelo, con las piernas estiradas hacia delante. Subir la pierna derecha y colocar el pie derecho a la izquierda de la rodilla derecha.
 Espirary girar el tronco hacia la derecha.
 Llevar el brazo izquierdo hacia la parte derecha de la rodilla que está levantada y,si se pue-de.sujetar la espinilla derecha.
 Bajar gradualmente la mano por la pierna, hasta que se pueda agarrar el tobillo. Si no puede ser alcanzado, llegar tan lejos como se pueda, pero sin forzar.
 Apoyar la mano derecha en el suelo detrás del cuerpo,y mantener la espalda recta.
 Recordar mantener la espiración más larga que la inspiración.
 Cada vez que se espira, girar un poco más hacia la derecha. Usar los brazos para ayudar-se.perosin ponerse tenso.
 Después de tres o cuatro espiraciones, volver lentamente a la posición inicial y hacer lo mismo en el otro lado: es decir, subir la pierna izquierda y colocar el pie derecho a la derecha de la rodilla derecha,etcétera.

 Postura especial para la diabetes.

El yoga tiene posturas especiales que ayudan al tratamiento de la diabetes y a la cura de varias enfermedades. Para la diabetes, existe la del “bombeo abdominal” que masajea los órganos internos.

 

 Para realizarla:

Colocarse de pie, con las rodillas ligeramente dobladas y las manos reposando sobre las rodillas.
 Inclinarse hacia delante y espirar completamente a través de la boca.
 Expandir el pecho como si se estuviera inspirando y presionar el abdomen hacia el pecho.
 Con los pulmones todavía vacíos, relajar los músculos del estómago para que el abdomen sobresalga. (Para hacer el movimiento de bombeo, debe meterse el abdomen de nuevo y luego liberarlo. Se repite este movimiento hacia adentro y hacia afuera, hasta que sea necesario respirar).
 Luego, repetir el movimiento de bombeo durante tres veces más, descansando cuando sea necesario, para inspirar nuevamente.

 

 

Salud Gratis » Trucos para planchar

TRUCOS DE PLANCHADO.

 

Pasos

 

De bordados: el relieve de los bordados constituye parte de su encanto. Consérvelo poniendo el derecho del bordado sobre una toalla húmeda y planche por el revés, con firmeza.
 De corbatas: pídale ayuda a su marido y coloque la plancha bien caliente hacia arriba, cubierta con un trapo de algodón bien humedecido con agua, de modo que produzca vapor. Pase la corbata por encima, tirando de la parte más delgada, golpeándola al mismo tiempo con un cepillo. A medida que el vapor disminuya, humedezca nuevamente el trapo.
 De pañuelos: una manera práctica de economizar el planchado de los pañuelos, especialmente cuando se está de viaje, es lavarlos, sacudirlos bien y colocarlos sobre una superficie plana, como una pared de azulejos o una ventana. Cuando se sequen, comprobará que no necesita plancharlos.
 De terciopelo: si su prenda de terciopelo necesita planchado, hágalo en forma eficiente y económica. Cuelgue la prenda en el cuarto de baño, cierre la puerta y deje correr el agua caliente, de modo que el cuarto se llene de vapor, estire la prenda y… guárdela planchada.

 

 

Salud Gratis » Una nueva razón para olvidarse de las frituras

Adíos a las frituras.

 

Una disminución de las grasas en la dieta no sólo beneficia el corazón y las arterias. También revitaliza el sistema inmunitario, porque protege de las infecciones y también de los tumores. Investigadores del Human Nutrition Center de San Francisco (California) supervisaron a siete mujeres durante cuarenta días en su centro para seguir una alimentación rigurosamente controlada. Durante este período, las grasas en su dieta fueron reducidas del 41% al 26%. Los exámenes realizados durante y después del experimento demostraron que muchos indicadores de la eficiencia del sistema inmunitario habían mejorado. Por lo tanto se puede concluir que menos grasa significa más salud para el organismo entero.

 

Salud Gratis » Ventajas de los alimentos ecologicos

Alimentos ecológicos.

 

Sus ventajas son:

 

 Los alimentos de máxima calidad son los que están avalados por los comités autonómicos reguladores de la agricultura ecológica. La ley prohíbe que en su producción, manipulación, almacenamiento y distribución se utilicen plaguicidas sintéticos, aditivos ni conservantes. Tampoco pueden contener ingredientes transgénicos, ni restos de antibióticos u otros medicamen- tos. Por otra parte, el cultivo de alimentos
ecológicos es el único que se realiza sin contaminar el entorno natural.
  Los estudios han demostrado que los alimentos ecológicos contienen más vitaminas y minerales porque se respeta su ciclo natural de maduración y se cultivan sin fertilizantes químicos, permitiendo que el terreno se recupere. Los convencionales contienen más agua y menos nutrientes.
  Los alimentos ecológicos están especialmente indicados en la alimentación de las mujeres embarazadas y de los niños. En estas etapas, los organismos que comienzan su desarrollo son muy sensibles a la acción de ciertos contaminantes que imitan la acción de las hormonas naturales.

Cualquier tipo de alimento puede ser elaborado de forma ecológica. Hay cereales, frutas, legumbres, verduras, té, leche, huevos, carne y pescado ecológicos. Los animales son alimentados con piensos naturales y no pueden ser tratados con engordantes ni antibióticos. Las normas no permiten que vivan hacinados ni que se les someta a explotación intensiva.

 

Salud Gratis » Virtudes para Vencer los Pecados Capitales

Virtudes para Vencer los Pecados Capitales.

 

 

Recuerda cuales son? Este simple recorrido lo ayudara a tenerlos presente y a tener en cuenta como combatirlos.
Con cuales se identifica mas?

Los 7 pecados:

La Soberbia ante el deseo de alto honor y gloria.
 La Avaricia ante el deseo de acaparar riquezas.
 La Lujuria ante el apetito sexual.
 La Ira ante un daño o dificultad.
 La Gula ante la y comida y bebida.
 La Envidia ante las cualidades, bienes o logros de otro.
 La Pereza ante el desgano por obrar en el trabajo o por responder a los bienes espirituales.

Las 7 Virtudes:

 La Humildad para reconocer nuestras limitaciones.
 La Generosidad para dar con gusto de to propio a quienes to necesiten.
 La Castidad para dominar los apetitos sensuales.
 La Paciencia para mantener la serenidad ante las adversidades.
 La Templanza para alcanzar la sobriedad y la moderación.
 La Caridad para desear y hacer siempre el bien al prójimo.
 La Diligencia para disponer del ánimo necesario para obrar.

 

Salud Gratis » Vitamina B6

Vitamina B6

 

DOSIS DIARIA: 2 mg.

PROPIEDADES:

La piridoxina o vitamina B6 participa en el metabolismo de las proteínas, carbohidratos y grasas. Contribuye a formar y reparar los músculos y otros tejidos y a producir enzimas. Interviene en el equilibro de las hormonas sexuales, por lo que se usa para aliviar el síndrome premenstrual. Mejora el estado de ánimo y reduce la fatiga.

 DÉFICIT:

Su carencia puede provocar irritabilidad, estrés, nerviosismo, estados bajos de ánimo, falta de energía, piel escamosa y seca, anemia, labios secos y agrietados, lengua inflamada, sensación de ardor en la piel, párpados inflamados, molestias pre menstruales inusuales.

 

EXCESO:

Su intoxicación es muy inusual, aunque cuando se ingieren más de 200 mg puede provocar neuritis (inflamación de los nervios muy dolorosa). Puede interferir la acción de algunos fármacos empleados para la enfermedad de Parkinson.

 

FUENTES:

Pescados azules (sardina, salmón, caballa…), soja, germen de trigo, hígado, nuez, arroz integral, lentejas, perdiz, batata, carne roja, patata, pera, plátano.

 

 

Salud Gratis » Vitaminas del grupo B

Vitaminas del grupo B.

 

Mucha gente puede sufrir una deficiencia de una o varias de estas vitaminas fundamentales para la salud del sistema nervioso, debido a la desnaturalización de los alimentos industriales. Los fabricantes «solucionan» el problema añadiendo vitaminas sintéticas a sus productos. La opción dietética para obtener suficientes vitaminas del grupo B es recurrir a los cereales integrales a diario, a las legumbres y a las frutas y a las verduras cuanto más frescas mejor.

Es importante obtener la cantidad suficiente de ácido fólico, especialmente en el caso de las mujeres que prevén quedarse embarazadas porque es esencial para el desarrollo del sistema nervioso del niño. Además controla la homocisteína, aminoácido fruto de la descomposición de las proteínas que aumenta el riesgo de sufrir enfermedades degenerativas y cáncer. La vitamina B12 también merece un comentario porque se encuentra casi exclusivamente en alimentos de origen animal. Los vegetarianos que no consumen leche ni huevos pueden sufrir una deficiencia.

 

Salud Gratis » VITAMINAS E Y D

¿Quisiera conocer cuál es la importancia de las vitaminas E y D?

 

Vitamina E

 

Es uno de los antioxidantes clave. Su función principal es la de anticoagulante, pero cada vez en más evidente que refuerza el sistema demonológico y protege de las enfermedades cardiovasculares. Se encuentra en el germen de trigo, la soja, los aceites vegetales, el brócoli, las hortalizas de hojas verdes, los cereales integrales, el maní y los huevos.

 

Vitamina D

 

Se la llama la vitamina de la luz del sol, ya que la piel puede producirla con la energía solar; se encuentra además, en los alimentos de origen animal como leche, huevos, manteca, queso, pescados grasos, aceite de hígado de bacalao. Es importante para la absorción del calcio y del fósforo, e investigaciones recientes señalan que protege al organismo de algunos tipos de cáncer y de enfermedades infecciosas.

 

 

Salud Gratis » Terapia alternativa

Otras terapias.

 

 

 

 

 

 

 

El calor aplicado en forma local, a menudo, alivia los calambres menstruales. Pruebe colocando una bolsa de agua entre tibia y caliente sobre su abdomen. Algunas mujeres experimentan alivio aplicando frío sobre el abdomen. Pruebe que es lo que funciona mejor en su caso.
Una caminata rápida realizada tres o cuatro veces a la semana a lo largo del mes, a menudo aliviará o inclusive eliminará los calambres. El ejercicio mejora la circulación sanguínea, incrementa la oxigenación de sus células (incluyendo las de su pelvis y útero) y, generalmente, ayuda a descongestionar la zona pélvica.

El masaje es también muy efectivo para aliviar el dolor menstrual. Pida a su pareja que masajee con un poco de aceite la zona baja de la espalda, a ambos lados de la columna, y sobre el sacro (el hueso de forma rectangular situado en la base de la columna). Diez minutos de masaje ayudarán a descongestionar el útero y le otorgarán un pronto y bienvenido alivio.