Salud Gratis » Pistas para la práctica de Reiki

Pistas para la práctica de Reiki.

 

Dar

 

La regla de oro es: Más Reiki es mejor que menos y un poco de Reiki es mejor que nada.

Aunque no es necesaria una actitud concentrada antes de comenzar una sesión, puedes igualmente optar por:

 Colocar tus manos, una a la altura del corazón y la otra, debajo. Es lo que se llama “centrado”; son esos dos o tres minutos que,
antes de comenzar la sesión, te permiten relajarte, desear lo mejor para el receptor, cortar con las actividades que venías haciendo y predisponer para la sesión.
 Otra forma es colocar las manos una encima de la otra, a la altura del corazón, con la misma finalidad.
 Y una tercera es la de hacer la posición Gassho: colocar tus manos juntas como si fueras a rezar y llevar tu atención por tres minutos a la unión de los dedos medios. Eso te permite vaciar la mente.
 La mejor actitud para dar Reiki es la del amor compasivo: envolver a quien tienes delante con la energía que brota de tu corazón.

 

RECIBIR

 

Para recibir Reiki, no hace falta pensar en nada ni concentrarse. La mejor actitud es la de recibir. Como dice el maestro alemán Bodo Ba-ginski: “Sólo por un momento, pon a un lado ideas y expectativas condicionadas. Vacíate por un instante. Quédate abierto. Recibe”.

 

 

Salud Gratis » Pilates

Diferencias con otros métodos.

 

Este método no es tan sólo un sistema mecánico de repetición de ejercicios. Por el contrario, Pilates insiste que la concentración es la base de un ejercicio eficiente. A causa de que la mente se ve comprometida con el cuerpo para realizar los movimientos en forma correcta, este sistema logra despertar en quienes lo practican una nueva conciencia del control y la función muscular. En vez de realizar muchas repeticiones de un mismo ejercicio, Jo-seph Pilates prefería una menor cantidad de movimientos pero realizados en forma muy precisa, poniendo especial cuidado en la correcta forma del ejercicio. Pilates consideraba que los músculos abdominales, los de la baja espalda y los glúteos son el “centro de poder” del cuerpo, por lo tanto prestaba especial atención a estos grupos musculares.

No obstante ello, ya que su método propugna la total armonía muscular, ningún grupo muscular queda fuera de su sistema. Utilizando aparatos diseñados por él mismo, Pilates tonificaba los músculos a la vez que equilibraba la fuerza muscular en las articulaciones.

Lo que hace única a la técnica de ejercicios Pilates entre otras formas similares de ejercitación, es que desarrolla los músculos de una manera compacta, haciéndolos lucir marcados y esbeltos antes que voluminosos. El resultado es un cuerpo armónico con una musculatura fuerte y flexible, abdominales planos, piernas armoniosas y una espalda fuerte.

 

 

Salud Gratis » Piel sin imperfecciones

Piel sin imperfecciones.

 

Tener una espalda suave y tersa es el sueño de casi todas las mujeres. Veamos dos de los problemas que lo impiden:

 

Acné.

 

 Esta dolencia no se presenta sólo en la cara sino que también aparece en la espalda y frecuentemente en los hombros. Su tratamiento es distinto en uno y otro caso.
  Los productos utilizados son más fuertes que los que se usan contra el acné facial, ya que la piel de la espalda es gruesa: tetraciclinas, antiinflamatorios, geles a base de peróxido de benzoilo al 10%, combinado con azufre o antibióticos; ácido retinoico en altas proporciones.
  También se indican procedimientos cosmetológicos: desde la nieve carbónica y las limpiezas de la piel, hasta los más variados peelings.
  Una alimentación adecuada es un factor muy importante. Ciertos alimentos muy sanos en sí mismos aumentan el problema; entre ellos, los cereales, productos integrales y todos aquellos alimentos que en general contienen mucha vitamina B.
  Los casos más sencillos mejoran con un antibiótico y jabón de azufre para el lavado de la zona, de acuerdo al criterio médico.

 

Salud Gratis » Piel sensible

Problema: piel sensible.

 

Puede ser de tipo graso o seco. Carece de una protección natural ante los factores externos. Se irrita fácilmente, un factor que hay que tener presente en el momento de elegir cremas y lociones. Es habitual que este tipo de piel no tolere muchos de los productos comunes y reaccione a su aplicación con enrojecimientos o descamaciones.

 

Solución.

Utilice productos denominados hipoalergénicos que contienen una menor cantidad de sustancias potencialmente irritantes.

 

¿Qué comer?

 

Evite los alimentos irritantes como frituras y detecte si hay alguno específico que le provoque alergia -mariscos, frutillas, chocolates. Un aceite rico en ácidos grasos omega 3, la vitamina C, la vitamina E y la A pueden ser necesarios.

 

 

Salud Gratis » Piel de naranja

Contra la “piel de naranja”.

 

 

 

Cada vez que llega la primavera comenzamos a sufrir por los odiados “pocttos” que invaden varias zonas de nuestro cuerpo. Por suerte, cada día hay más formas de enfrentarlos y nuevos elementos para poder ganarle la guerra a la celulitis.
La piel humana se renueva cada cuatro semanas. Su elasticidad y su tei sura dependen del colágeno v la elasti-na, fibras elásticas pioducidas por la piel. Con el paso del tiempo se reduce la renovación y el metabolismo de las células cutáneas, la dermis se vuelve nov delgada, la síntesis de fibra;, clásticas disminuye y el colágeno experimenta una degradación creciente, y va perdiendo suavidad y elasticidad. Todos estos cambios favorecen el efecto de “piel de naranja” en la piel, que aparece predominantemente en la región pélvica, los muslos y el abdomen.

En general, esta condición afecta más a las mujeres debido a las diferentes condiciones anatómicas del tejido conectivo.

Algunos, consejos para evitar piel de naranja:

 

 Una nutrición sana con abundantes frutas y ver duras frescas.
 Reducir la ingestión de azúcar, sal y grasas.
 Ingerir suficiente cantidad de líquidos (por lo menos, 2 litros diarios).
 Realizar actividad tísica de manera regular (ciclismo, carrera, caminata, patinaje), al menos tres voces por semana durante 20 minutos como mínimo.

Por suerte. actualmente contamos con mas armas a nuestra disposición que pueden ayudarnos a ganarle la guerra a la odiada celulitis. Eucerin Skin Research ha descubierto una tecnología de almacenamiento y transporte para estabilizar el delicado ingrediente activo re tintol en una formulación cosmética: pH5 Reafirmante Corporal fue desarrollada como un tratamiento electivo de uso diario que actúa contra la pérdida de firmeza y los signos visibles de la piel de naranja, especialmente en la piel sensible, y que logra:

 Aumentar el crecimiento de las celulas epidermicas de la piel (capa exterior de la piel,)
Estimular Ia síntesis del colágeno o inhibir las en zimas que la degradan.
 Mejorar la elasticidad y la micorcirculaciÓn de la piel.
 Reducir la piel de naranja.

 

 

Salud Gratis » Perdida de calcio en los huesos

Así se pierden los huesos.

 

 

La osteoporosis se caracteriza por La degeneración de los huesos, que se hacen más frágiles con la edad. La enfermedad se caracteriza por la reducción en la densidad ósea. Este proceso de pérdida de hueso puede generarse por causas genéticas y nu-tricionales, por falta de consumo de calcio y vitamina D. También puede tener su comienzo en niveles de estrógenos bajos debido al uso de algunos medicamentos y por factores mecánicos, como falta de actividad física y peso corporal excesivo. Una dieta habitual proporciona de 300-400mg de calcio. Si el consumo es menor a esta cantidad, el cuerpo lo tomará de los huesos para mantener un balance adecuado.

El hueso es una estructura viva por la cual discurren nervios y arterias. Está compuesta por sales, calcio y fósforo que le dan fortaleza y rigidez. También lo conforma el colágeno, que lo hace elástico y le proporciona capacidad para soportar peso. En constante actividad, el hueso se descompone y regenera continuamente. Sin embargo, a partir de los 30 años comienza a destruirse más cantidad de tejido óseo que el que se regenera, y la masa ósea va disminuyendo. Algunos de los síntomas que pueden indicar esta pérdida son: experimentar dolor de espalda, disminución de la capacidad pulmonar, fatiga y debilidad muscular, fragilidad ósea que puede devenir en fracturas y reducción de la altura.

Para aumentar el consumo de calcio es recomendable ingerir alimentos que lo contengan en cantidades elevadas, como leche y sus derivados, sardinas y verduras de hoja verde fuerte. La vitamina D, por su parte, es esencial para la absorción y utilización del calcio, y se forma a partir de la exposición de la piel a los rayos solares; además se obtiene en alimentos como el hígado, la yema de huevo y los aceites de pescado. La combinación de ejercicio y calcio tiene resultados óptimos en el tratamiento de la osteoporosis. El tipo de ejercicio más recomendado en estos casos es un ejercicio en el cual haya un poco de esfuerzo físico, por ejemplo, complemente de pesas.

 

 

Salud Gratis » PERAS Y UVAS PARA ESTREÑIDOS

Estreñimiento.

 

El estreñimiento, es decir la dificultad en evacuar la materia fecal, suele ser causado por una dieta inapropiada con escaso consumo de agua y mucho de café.

Para combatirlo naturalmente, las peras son beneficiosas. Quienes sufren del estreñimiento crónico deben adoptar una dieta exclusiva de esta fruta o su jugo por algunos días, pero en los casos ordinarios, una pera de tamaño mediano tomada después de la cena o con el desayuno, tiene el efecto deseado.

Las uvas también han probado ser muy apropiadas en la superación del estreñimiento. La combinación de las características de la celulosa, del azúcar, y del ácido orgánico les hace un alimento laxante. Su campo de la acción no es limitado, despejando los intestinos solamente.

También entonan el estómago y alivian el estreñimiento más crónico. Debe tomarse por lo menos 350 gramos de esta fruta, diariamente, para alcanzar los resultados deseados. Cuando las uvas frescas no están disponibles, las pasas, remojadas en agua, pueden ser utilizadas.

Las pasas se deben empapar durante veinticuatro a cuarenta y ocho horas. Esto les hará inflar al tamaño original de las uvas. Deben ser comidas temprano por la mañana, junto con el agua en la cual se han remojado.

 

 

Salud Gratis » PEDIATRÍA

Pediatría.

 

Lo más importante es elegir los programas adecuados, para evitar que las escenas tensionen todavía más a los chicos. Los dibujitos animales serían la mejor opción. También es positivo que los pequeños acudan a la consulta con algún juguete. La presencia de los padres es importante, siempre que se mantengan calmos y colaboren en el proceso de relajación de sus hijos.

Es frecuente que los consultorios de los médicos pediatras estén adornados con dibujos, pósters de caricaturas, cuadritos infantiles e incluso un televisor provisto de una nutrida programación de dibujitos animados con el objetivo de ayudar a distraer al pequeño paciente mientras el profesional realiza una revisación o aplica una vacuna.

De acuerdo con un estudio llevado a cabo en Italia, y cuyas conclusiones forman parte de la publicación especializada Archives of Disease in Childhood, esta metodología no sólo es perfectamente válida, sino que además, la distracción jugaría un rol fundamental también en el hospital, e inclusive una vez que el paciente vuelve a su casa. “A partir de la realización del estudio, hallamos que mirar televisión genera un efecto de distracción muy importante en los chicos, superando incluso a los esfuerzos realizados por la madre del niño” expresó el líder del estudio, el doctor Cario Bellieni, de la unidad Neonatal de Cuidados Intensivos de la Clínica Le Scatte de la Universidad de Siena.

El doctor Juan Carlos Peuchot, médico pediatra, jefe del Servicio de Pediatría del Hospital Interzonal Eva Perón de San Martín, opinó:

“En lo personal, y con más de 30 años de experiencia atendiendo niños, siempre trato que la sala de espera sea lo más infantil posible. Por otra parte, contamos con un televisor y una video casetera, de manera que durante el día, los chicos miren dibujitos y cuando se va haciendo de noche y los programas ya no son apropiados para la edad, puedan disfrutar de una película. Durante el mundial, por ejemplo, siempre teníamos puestos los partidos de fútbol.

Otro de los puntos importantes, destacó el especialista, “es que los chicos tengan siempre juguetes para elegir, aunque por lo general suelen prestarle más atención a los que traen”.

 

 

Salud Gratis » Pastillas de ajo

Píldoras.

 

Las píldoras de ajo se utilizan casi en la misma forma que las cápsulas de gelatina, aunque la dosis que contienen es menor. Se pueden preparar de manera casera en la siguientes forma:

 

Píldoras de ajo.

 Coloque en un recipiente una parte de ajo picado.
 Agregue un poco de polvo de hojas de olmo (hojas secas y luego trituradas).
 Incorpore un poco de raíz de malvavisco rallada (no debe exceder el 10 % de la preparación).
 Agregue un poco de agua destilada.
 Para que la pasta tome consistencia y quede dura una vez seca, coloque una cucharadita de goma arábiga disuelta en agua hirviendo.
 Coloque la preparación en moldes tan pequeños como sea posible. Puede utilizar como molde el blíster vacío de algún remedio industrial. Deje secar. Tome 4 por día.

 

 

Salud Gratis » Pastel de zanahoria

Pastel de zanahoria.

 

Ingredientes: (8 raciones)

 

175 g de zanahorias.

1 cucharada de kirsch.

1 yema de huevo.

3 claras.

125 g de harina.

1 cucharadita de levadura.

1 cucharada de zumo de limón.

ralladura de 1/2 limón.

1 cucharadita de edulcorante.

5 g de margarina ligera.

 

Glaseado:

 

350 g de zanahorias.

1 cucharada de azúcar.

1 de margarina ligera.

 

Preparación:

 

Pela y ralla las zanahorias, mézclalas con el kirsch, la ralladura y el zumo de limón. Unta un molde con margarina y espolvorea con harina. Bate las claras a punto de nieve, añade un poco de sal, el azúcar, el edulcorante y la yema. Mezcla la harina y la levadura y añade las zanahorias. Remueve y échales en el huevo (mezcla con varillas). Vierte la masa en el molde y cuece 40 minutos en horno precalentado a 180° C. Para el glaseado: raspa las zanahorias y rállalas. Ponló en un cazo con 1/2 vasito de agua, azúcar y margarina, y déjalo tapado hasta que estén tiernas, removiendo al final. Extiende sobre el pastel finamente y deja enfriar.

 La zanahoria es una de las fuentes principales de vitamina A. Además, permite preparar una repostería muy sabrosa y con muy pocas calorías.