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PRIMERA SEMANA
SISTEMA DIGESTIVO
La primera operación consiste en poner los órganos digestivos en reposo, mediante una disminución de la cantidad de comida que consumimos y la elección de alimentos poco “intoxicantes” para incluir en la dieta diaria. Es necesario entonces reducir progresivamente el consumo de carnes y de grasas animales y suprimir los azúcares refinados: caramelos, pastas, galletitas, chocolates, etcétera. Ahora vea órgano por órgano, qué es lo que se puede hacer para que cada uno de ellos quede cero km.
1.- COMO SANEAR EL ESTOMAGO
Este órgano es una de las principales víctimas de nuestros excesos. Cuando se lleva mucho tiempo de comer en exceso el estómago se “agranda” y se hace necesario alimentarse más para alcanzar la saciedad. Conclusión: los kilos aumentan y junto con el exceso de peso sobreviene el malestar físico: sensación de pesadez, falta de agilidad, menor rendimiento y resistencia físicas.
Existen una serie de sugerencias muy fáciles de seguir para evitar que el estómago se desproporcione con respecto a las necesidades calóricas reales y nos conduzca a la obesidad. Estos son los lineamientos básicos:
Coma despacio.
Mastique bien.
Consuma alimentos fáciles de digerir. Evite las carnes con muchos nervios y vegetales con nervaduras gruesas.
Evite las bebidas gaseosas y los alimentos que producen gases (el pan, por ejemplo).
Trate de comer siempre a las mismas horas y más o menos la misma cantidad de alimentos.
Evite el estrés.
Adecué la cantidad de alimentos que consuma al tipo de actividad física que desarrolle.
Beba líquidos frescos de vez en cuando.
Éstos tienen un doble efecto: sacian el apetito y provocan acortamiento de las fibras musculares de las paredes digestivas, por lo tanto “achican” el estómago. Por el contrario, los alimentos y bebidas calienten dilatan las fibras musculares y “agrandan” el estómago.
Sin embargo, a veces, el daño ya está hecho y tiene unos cuantos kilos de más los pasos a seguir serán dos:
1.- Bajar de peso
2.- Reducir la capacidad gástrica, es decir, achicar el estómago para que éste se sacie con poca cantidad de alimentos.
El primer paso, usted ya sabe cómo lograrlo. Cortar el consumo de grasas y aumentar el de verduras y frutas a la par que inicia un plan de actividades físicas es la regla de oro para disminuir los kilos de más.
El segundo paso es un proceso depurativo que nos garantice el mantenimiento del peso y el control del hambre. Bastará que siga el método para sanear el estómago que explicamos anteriormente durante veinte días la primera vez que lo lleve a cabo, y durante una semana cada vez que considere que está comiendo de manera excesiva o tarda mucho en saciar su apetito.
2.- COMO REGULARIZAR LA FUNCIÓN INTESTINAL
Para normalizar este órgano se debe lograr ir de cuerpo la cantidad de veces necesarias para evitar la acumulación de desechos y sustancias tóxicas. Estas mantienen al organismo en un estado de autotoxicidad, lo que produce malestar general y dolor de cabeza. Para conseguir esa normalización, tenga en cuenta estos dos grupos de consejos: los primeros son para sentirse siempre bien; los segundos, para lograr la reeducación intestinal.

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julio 23, 2010 · Más noticias sobre:El agua para la vida