Salud Gratis

1. TOME AGUA AUNQUE NO TENGA SED
Cuando la sentimos, ya estamos deshidratados. Las personas mayores tienen disminuido el reflejo de la sed y, en consecuencia, pueden pasar horas sin beber líquido, sin darse cuenta.
2. LA BUENA HIDRATACIÓN AYUDA A BAJAR DE PESO
Hoy en día la obesidad alcanzó cifras epidémicas, y uno de los nuevos hábitos alimentarios a aprender es la mayor ingesta de líquidos, los cuales brindan sensación de plenitud y deben estar presentes en cada una de las comidas.
3. BENEFICIOS DE LA HIDRATACIÓN PARA LA FUTURA MAMA
Beber 8 vasos de agua por día permite: -Mejor hidratación de la piel. -Buen funcionamiento renal
e intestinal. – Prevención de hemorroides. -Reducción de la retención. -Eliminación de toxinas. -Disminución del riesgo de infección urinaria. -Producción de leche.

4. EL LIQUIDO AYUDA A DEJAR EL TABACO
Para las personas que han dejado de fumar, el agua brinda la capacidad de hacer más ameno el tratamiento de eliminación del tabaco; ya que permite aliviar el síndrome de abstinencia al cigarrillo.
5. MAS AGUA EN EL VERANO
En esta estación, los requerimientos de agua son mayores, acorde al nivel de sudoración. Acompañe cada comida con líquido, aunque no en forma exagerada porque tomar demasiada agua puede hacer que se ingiera menor cantidad de alimentos y, así, no se incorporen los nutrientes necesarios.
6. ESENCIAL: UN DISPENSER DE AGUA EN LA OFICINA
Preservar la salud de los empleados y hacer que se sientan a gusto en su ámbito laboral es clave para obtener una óptima performance. En todo trabajo, debería haber momentos para la comida y además pequeños “recreos” para hidratarse, estirarse, y moverse un poco a lo largo del día.
7. EN EL TRABAJO, NO SE OLVIDE DEL LIQUIDO.
Muchas personas, sumergidas en su trabajo, se olvidan de tomar agua (u otros líquidos) durante varias horas, a veces, en casi todo el día, lo cual repercute negativamente en el buen funcionamiento de los ríñones. En todos los casos, el agua es fundamental, indispensable.
8. AUTOTEST DE HIDRATACIÓN
Una manera práctica de darse cuenta si la ingesta es suficiente o insuficiente es observar, además de la cantidad de orina, su color. Si se está bebiendo suficiente líquido, la orina será de color amarillo claro, o quizás hasta transparente. Por el contrario, si el consumo es bajo, será de color amarillo oscuro.

julio 21, 2010 · Más noticias sobre:El agua para la vida

¿Hay que tomar agua sólo cuando se siente sed? La respuesta es NO. Sepamos por qué.
La sed aparece después de que el cuerpo ha comenzado a deshidratarse. Por lo tanto, un deportista debe beber agua, según el calor y la humedad reinantes, antes de que comience la sensación de sed.
Es recomendable que la bebida se encuentre a una temperatura de entre 15 y 22 grados: es decir, fresca. Por otro lado, hasta ahora se pensaba que el estómago maneja mejor el líquido que se toma a pequeños sorbos, pero ahora se comprobó que es mejor tomar menos veces pero más volumen cada vez.
En principio, salvo en condiciones extremas de calor y humedad, en actividades físicas que se prolongan más allá de 4-5 horas y la pérdida de agua y electrolitos puede llegar a ser importante, no es necesario que el agua contenga agregados de sodio y potasio, ya que el cuerpo almacena suficientes reservas de estos elementos.
Sin embargo, se sabe que el sodio, además de mejorar el sabor de la bebida, ejerce un efecto estimulante en la absorción intestinal de la glucosa, y que la combinación de sodio y glucosa estimula la absorción intestinal de agua.

abril 14, 2010 · Más noticias sobre:Consejos