RANKING DE BEBIDAS LIGHT
RANKING DE BEBIDAS LIGHT
• Agua común o mineral: no aporta calorías y es el líquido de primera elección.
• Soda: es agua con agregado de gas, tampoco aporta caloñas. La diferencia con respecto al agua es que brinda mayor valor de saciedad.
• Jugos light aportan menos de 3 calorías cada 100 cm3, no contienen azúcar.
• Gaseosas light: contienen menos de 2 calorías cada 100 cm3 y, al ser carbonatadas, dan mayor sensación de saciedad.
• Bebidas a base de hierbas light los amargos light no contienen azúcar ni alcohol. Las versiones comunes contienen azúcar.
• Bebible de soja light es una bebida con una mínima cantidad de azúcar (3,7 gramos cada 100 cm3), vestigios de proteínas y fibra, y aporta 20 calorías cada 100 cm3, o bien, 50 por envase individual de 250 cm3.
• Gelatina light es una jalea fantasía saborízada, a la cual se le adicionan endulzantes no calóricos; aporta una mínima cantidad de calorías por porción (menos de 10).
• Café: siempre que no se le agregue azúcar o crema, no aporta calorías.
• Té: puede ser negro, verde o rojo, la diferencia está en el proceso de fermentación. No aporta calorías.
• Tisanas de hierbas: no aportan calorías, mientras no se les agregue azúcar o miel.
• Mate cocido o cebada sí se lo ingiere amargo o con edulcorante, no aporta calorías.
• Caldo de verdura light mínimo aporte de calorías por porción, algunos contienen sal.
• Leche: las calorías por 100 cm3 son 45, parcial, y 35, totalmente descremada.
• Jugos naturales de frutas y hortalizas: aportan las mismas calorías que el alimento de origen.
• Bebible de soja común: aporta unas 45 calorías cada 100 cm3 o 90 por envase individual de 250 cm3
• Bebidas deportivas: una botella de casi medio litro aporta unas 120 calorías.
