LA IMPORTANCIA DE BEBER AGUA PURA


LA IMPORTANCIA DE BEBER AGUA PURA
Es fácil tentarse y pensar que si bebemos cualquier tipo de líquido es lo mismo que tomar agua. Pero esto no es así. El cuerpo necesita agua, y no sustitutos del agua, ya que ni el café, ni el té ni la gaseosa ni el alcohol y ni siquiera la leche o los jugos son lo mismo que el agua. Veamos por qué…
El cuerpo humano está diseñado para funcionar específicamente con agua. Sin embargo, insistimos en reemplazarla con gaseosas, café, alcohol, etcétera. Es por eso que nuestros cuerpos están constantemente sedientos de agua pura. ;Por qué debemos tomar más agua y no las
agradables bebidas tan popularizadas en la sociedad moderna? Después de todo, también están hechas de agua y realizan el trabajo de paliar nuestra sed. En lo que tiene que ver con la química del organismo, el agua y los fluidos son dos cosas distintas. A continuación verá la diferencia. Si queres mas informacion sobre salud entrar a Aromaterapia

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¿CUÁNDO BEBER AGUA?


¿CUÁNDO BEBER AGUA?
Los mejores momentos para beber agua son tres:
1. Al levantarse de la cama (1 o 2 vasos de agua de 200 ml).
2. Media hora antes de las comidas y de la cena (un vaso).
3. Dos horas después de las mismas (otro vaso). Además, se aconseja beber entre dos y tres vasos más a lo largo del día. Esa es la cantidad mínima que necesita el cuerpo a diario.

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Beber agua


1. TOME AGUA AUNQUE NO TENGA SED
Cuando la sentimos, ya estamos deshidratados. Las personas mayores tienen disminuido el reflejo de la sed y, en consecuencia, pueden pasar horas sin beber líquido, sin darse cuenta.
2. LA BUENA HIDRATACIÓN AYUDA A BAJAR DE PESO
Hoy en día la obesidad alcanzó cifras epidémicas, y uno de los nuevos hábitos alimentarios a aprender es la mayor ingesta de líquidos, los cuales brindan sensación de plenitud y deben estar presentes en cada una de las comidas.
3. BENEFICIOS DE LA HIDRATACIÓN PARA LA FUTURA MAMA
Beber 8 vasos de agua por día permite: -Mejor hidratación de la piel. -Buen funcionamiento renal
e intestinal. – Prevención de hemorroides. -Reducción de la retención. -Eliminación de toxinas. -Disminución del riesgo de infección urinaria. -Producción de leche.

4. EL LIQUIDO AYUDA A DEJAR EL TABACO
Para las personas que han dejado de fumar, el agua brinda la capacidad de hacer más ameno el tratamiento de eliminación del tabaco; ya que permite aliviar el síndrome de abstinencia al cigarrillo.
5. MAS AGUA EN EL VERANO
En esta estación, los requerimientos de agua son mayores, acorde al nivel de sudoración. Acompañe cada comida con líquido, aunque no en forma exagerada porque tomar demasiada agua puede hacer que se ingiera menor cantidad de alimentos y, así, no se incorporen los nutrientes necesarios.
6. ESENCIAL: UN DISPENSER DE AGUA EN LA OFICINA
Preservar la salud de los empleados y hacer que se sientan a gusto en su ámbito laboral es clave para obtener una óptima performance. En todo trabajo, debería haber momentos para la comida y además pequeños “recreos” para hidratarse, estirarse, y moverse un poco a lo largo del día.
7. EN EL TRABAJO, NO SE OLVIDE DEL LIQUIDO.
Muchas personas, sumergidas en su trabajo, se olvidan de tomar agua (u otros líquidos) durante varias horas, a veces, en casi todo el día, lo cual repercute negativamente en el buen funcionamiento de los ríñones. En todos los casos, el agua es fundamental, indispensable.
8. AUTOTEST DE HIDRATACIÓN
Una manera práctica de darse cuenta si la ingesta es suficiente o insuficiente es observar, además de la cantidad de orina, su color. Si se está bebiendo suficiente líquido, la orina será de color amarillo claro, o quizás hasta transparente. Por el contrario, si el consumo es bajo, será de color amarillo oscuro.

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Consejos de una nutricionista para saber que agua debemos beber


CONSEJOS DE LA NUTRICIONISTA
• No existe un momento del día mejor que otro para consumir líquido, pero es preferible comenzar desde la mañana para hidratar al cuerpo durante todo el día y tomar la cantidad necesaria.
• No hay que esperar a tener sed para beber líquido.
• El tomar líquido aporta una sensación de plenitud gástrica, lo cual es importante antes de las comidas para regular el volumen de los alimentos que vamos a ingerir.
• En lo posible no tomar mucho líquido mientras se está comiendo, ya que puede incorporar aire de ser una bebida gaseosa y dificulta el proceso digestivo.
• Hay situaciones en las cuales es conveniente incrementar el líquido:
• EN EL VERANO: para favorecer la hidratación en especial niños y ancianos.
• ANTE EL EJERCICIO FÍSICO: Tomar agua 2 a 3 horas antes del ejercicio; durante el mismo, cada 15 a 20 minutos, cantidades moderadas y después de terminado el ejercicio.
• SOBREPESO U OBESIDAD: el consumo de líquido en una cantidad adecuada, como mínimo 1,5 litros favorece la diuresis y combate la retención de líquidos.
• EN PERIODO DE LACTANCIA: para restablecer el líquido eliminado en la elaboración de la leche.

QUE AGUA DEBEMOS BEBER
AGUA POTABLE: es el agua que llega al domicilio, debe ser incolora, inodora, límpida y transparente, no debe contener bacterias patógenas, es decir que debe cumplir requisitos de cantidad de bacterias permitidas de acuerdo al análisis microbiológico, y determinadas características químicas con cantidades máximas de minerales y, por lo tanto, ser apta para la alimentación y uso doméstico.
AGUA DE FILTRO: se puede añadir filtros de aplicación domiciliaria para filtrar el agua potable. Éstos retienen partículas grandes como arena o tierra, también pueden retener cloro, pero no modifican la cantidad de bacterias o virus, por lo cual el agua para filtrar debe ser potable. Recordar que el agua filtrada es perecedera ya que no tiene cloro que evita el desarrollo de las bacterias. Debe mantenerse refrigerada y usarse dentro de las 24 horas.
AGUA EN EXPENDEDORES: cuidar la higiene del sistema de canilla y ubicarlo en lugares no expuestos al calor o la suciedad. Utilizarlos dentro de las 48 horas de instalados. AGUA MINERAL: es la que compramos en el supermercado, envasada, y proveniente de estratos acuíferos surgentes o semisurgentes. Es captada y envasada en su lugar de origen. Contiene una cantidad de minerales según las diferentes marcas. Y en este caso es importante saber la cantidad de sodio para aquellas personas que deben cuidar su presión arterial. Una de las opciones más seguras y económicas es la del agua potable filtrada con filtro domiciliario.

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Beber Agua


¿Hay que tomar agua sólo cuando se siente sed? La respuesta es NO. Sepamos por qué.
La sed aparece después de que el cuerpo ha comenzado a deshidratarse. Por lo tanto, un deportista debe beber agua, según el calor y la humedad reinantes, antes de que comience la sensación de sed.
Es recomendable que la bebida se encuentre a una temperatura de entre 15 y 22 grados: es decir, fresca. Por otro lado, hasta ahora se pensaba que el estómago maneja mejor el líquido que se toma a pequeños sorbos, pero ahora se comprobó que es mejor tomar menos veces pero más volumen cada vez.
En principio, salvo en condiciones extremas de calor y humedad, en actividades físicas que se prolongan más allá de 4-5 horas y la pérdida de agua y electrolitos puede llegar a ser importante, no es necesario que el agua contenga agregados de sodio y potasio, ya que el cuerpo almacena suficientes reservas de estos elementos.
Sin embargo, se sabe que el sodio, además de mejorar el sabor de la bebida, ejerce un efecto estimulante en la absorción intestinal de la glucosa, y que la combinación de sodio y glucosa estimula la absorción intestinal de agua.

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