“Las frutillas previenen afecciones cardiovasculares y degenerativas”
Por su alto contenido en antioxidantes, las frutillas protegerían los tejidos y evitarían su deterioro acelerado, causa de múltiples enfermedades. Además, consumir frutillas a diario permitiría obtener un buen aliado para el sistema cardiovascular, sin sumar demasiadas calorías a la dieta.

VINO
El vino de ajo se utiliza para casos de fiebre, parásitos intestinales y todo tipo de enfermedades en las que el ajo tiene una aplicación concreta.
VINO DE AJO
Coloque una cabeza entera de ajo en un recipiente. . Agregue un litro de buen vino blanco seco. . Añada diez hojas de salvia. . Deje macerar quince días y cuele la preparación. . Para beberlo, puede agregarle a cada vaso una cucharadita de azúcar.
EL FAMOSO VINO QUE BEBÍA NAPOLEÓN
. Coloque una cabeza de ajo en un litro de vino tinto de tipo Borgoña.
. Agregue dos granos de sal gruesa (sólo dos y no más).
. Incorpore una ramita de canela y media cucharadita de ralladura de limón.
. Deje macerar durante quince días y luego cuele la preparación.
. Endulce con una cucharada de miel y agite bien para que ésta se disuelva.
. Agregue media copa de coñac y mantenga cerrada la botella durante dos días antes de comenzar a beber.

POLVO
El polvo de ajo se vende en los comercios y puede ser mezclado con agua destilada para preparar pasta, cataplasmas, pildoras y tabletas. La facilidad con que permite preparar todas estas cosas es la gran ventaja del polvo de ajo de manufactura industrial. Su desventaja es que, dado que para su elaboración se utiliza fuego, muchas de sus propiedades y de sus componentes son destruidos.
También, puede prepararse en forma casera, de la siguiente manera:

POLVO DE AJO CASERO
. Pele varios dientes de ajo y colóquelos en un recipiente de cerámica. Lleve el recipiente al horno bien bajo y déjelo por varias horas, hasta que estén bien secos.
. Déjelos enfriar y tritúrelos con el palo de un mortero. Envase el polvo. Puede agregar, en la misma caja, algunas especias como canela y clavo de olor. Guarde en lugar fresco y seco.

CATAPLASMAS
La cataplasma de ajo consiste en la colocación de una pasta de ajo entre dos gasas, para que el ajo no toque directamente la piel. Esta indicadas en especial para problemas de lumbago, calambres y problemas de ligamentos.
Se prepara de la siguiente forma:
Cataplasma de ajo
. Pele una cabeza de ajo y tritúrela con un mortero hasta formar una pasta.
. Agregue tres cucharadas de mostaza en polvo.
. Incorpore a la preparación tres cucharadas de ajo en polvo.
. Agregue cantidad necesaria de agua destilada.
. Tome un trozo grande de gasa y distribuya sobre él la mezcla con la ayuda de una espátula.
. Cubra con otro trozo de gasa y aplique sobre la zona afectada.
. Retire la cataplasma cuando comience a sentir un leve picazón.

CÁPSULAS DE GELATINA
Se trata de una forma industrializada de la administración terapéutica del ajo. Son de bajo costo, fáciles de guardar y tener a mano para el usuario y se digieren de forma más rápida y sencilla que las tabletas. Es conveniente guardarlas en lugares secos y oscuros. En estas condiciones pueden durar hasta tres años.
Dentro de estas cápsulas pueden colocarse tanto aceite como polvo de ajo. Por eso, incluso, muchas veces no se las ingiere, sino que se las utiliza para aplicaciones externas. Para obtener una cucharada sopera de aceite o de polvo de ajo se requiere aproximadamente diez cápsulas de gelatina.
Se las ingiere para tratar, por ejemplo, problemas intestinales. Para evitar el mal aliento matinal conviene administrarlas con jugo de zanahorias y mascar luego algunas hojas de menta.
Las propiedades terapéuticas de este tipo de cápsulas son similares a las de los antibióticos y no tienen ninguna de sus contraindicaciones: no producen resistencia de los gérmenes ni malestares estomacales y, además, no arrasan con la flora vaginal que mantiene a raya a hongos y tricomonas. Se las utiliza incluso, en el tratamiento de la hepatitis y también de ciertos tumores.
Dado que el ajo es un poderoso hipoglucémico, las cápsulas de gelatina se utilizan también en el tratamiento de la diabetes. Por su poder reductor de las grasas y los triglicéridos en sangre, se indican para casos de hipercolesterolemia y aterosclerosis.
Dan buenos resultados, además, en casos de problemas nerviosos como depresión, ansiedad, lagunas u otro tipo de falta de memoria e insomnio.

La canela

Esta especia no es aconsejable para las personas que padecen úlcera péptica gastroduodenal. por otra parte, tampoco es conveniente consumirla en altas dosis, ya que puede generar alteraciones nerviosas.

Aceite de prímula
La prímula es una planta originaria de Norteamérica. En 1917, un científico alemán la examinó y descubrió que sus semillas contenían 15% de aceite. Con el tiempo, se comprobó que el aceite de prímula ofrecía una gran cantidad de beneficios terapéuticos. En la actualidad, es muy común encontrar en el mercado cápsulas que lo contienen.
El aceite de prímula es un aceite poliinsaturado biológicamente activo. Muchos otros aceites, en especial los vegetales procesados y algunas margarinas, no son poliinsaturadas en absoluto, por lo tanto son alimentos poco recomendables para personas con riesgo de padecer cualquier enfermedad cardiovascular.
Pero… ¿qué beneficios demostró el aceite de prímula contra el colesterol? El ingrediente activo de este aceite es el ácido gammalinolénico, que se convierte en el interior de nuestro cuerpo en la prostaglandina El, muy efectiva para reducir los niveles de colesterol.
En una investigación se demostró que son necesarias hasta doce semanas para que el aceite de prímula alcance sus efectos máximos en cuanto al descenso del colesterol. Por otra parte, los especialistas recuerdan que este aceite no tiene acción de reducción de colesterol en personas con niveles muy bajos de este elemento.

El huevo, ¿es tan peligroso como dicen?
Dentro de este texto usted hallará más de una recomendación en contra de la yema de huevo. Ocurre que, hasta ahora, la mayor parte de los nutricionistas coincidían en señalar a este alimento como uno de los principales responsables del aumento de los índices de colesterol en el cuerpo.
Sin embargo, en los últimos tiempos, ha surgido otra opinión. El doctor Daniel Yam, especialista en Endocrinología, Inmunología y Nutrición del Instituto Weisman de Israel, ha publicado las conclusiones de una investigación sorprendente. Según Yam, el huevo no solo no aumenta los niveles de colesterol, sino que contribuye a disminuirlos.
¿Por qué tanta disparidad de criterios? Primero, para esbozar su teoría, Yam fijó su atención en un país -el Japón- cuya población, en promedio, posee uno de los más bajos índices de colesterol de todo el planeta. Los japoneses, además, casi no sufren de enfermedades cardiovasculares, hipertensión o exceso de peso, todas dolencias relacionadas con el colesterol alto. ¿Qué tienen que ver los japoneses con el huevo? Muy sencillo: los nipones son los mayores consumidores de huevo del mundo. Comen, en promedio, 430 por año por persona.

Malestar de estómago
El estómago también representa la propiedad de “digerir” nuevas ideas. Los problemas estomacales son causados por el temor o la renuencia a recibir nutrición o a digerir nuevas ¡deas, las cuales no pueden ser del todo aceptadas por la persona.

CONSIDERE UNA TERAPIA DE ESTROGENOS.
En las mujeres, entre los 45 y los 55 años los niveles de HDL se mantienen mientras que el LDL y colesterol total se elevan. Parece ser que estos cambios se deben a la menor cantidad de estrógeno -la hormona femenina- circulando por el cuerpo durante y después de la menopausia.
Cuando se prescribe a la paciente una dosis de estrógeno, el LDL disminuye cerca de 10 a 12% y el HDL aumenta 16 a 20%, lo que significa una reducción de los riesgos en más de un cincuenta por ciento.
Advertencia: No todas las mujeres pueden someterse a este tipo de terapia debido a ciertos efectos colaterales que provocan estas hormonas. Recuerde que el médico es el único que puede discernir si su caso se ajusta a este requerimiento.

FUME MENOS O -MEJOR AUN- DEJE DE FUMAR.
Considere muy seriamente la posibilidad de disminuir el consumo de cigarrillos, dejar de fumar o mantenerse alejado del humo del tabaco, ya que está demostrado que este contribuye a disminuir los niveles de HDL, tanto en los fumadores activos como en los fumadores pasivos. Practicar gimnasia y dejar de fumar es el dúo perfecto en la prevención de enfermedades coronarias.

¿Que hay de comer?

Una de las dietas más eficaces para tener a raya al enemigo es la del Centro de Longevidad Pritikin, un Spa norteamericano dedicado exclusivamente a las personas que padecen problemas del corazón.
La cantidad mínima de calorías diarias permitidas por la dieta Pritikin es de 1.000 para las mujeres y 1.200 para los hombres. Sin embargo, los que se someten a ella aseguran no sufrir hambre.
Este plan sugiere varios lineamientos para el consumo diario;
• Dos potes de yogur descremado o dos vasos de leche descremada.
• Seis a ocho raciones de verduras frescas. Dos tercios de su dieta deben incluir frutas, vegetales, cereales y granos enteros. Sólo un tercio de las calorías ingeridas deben proceder de carnes y productos lácteos.
• Tres o cuatro frutas.
• Cuatro a cinco raciones de carbohidratos complejos sin refinar (cereales, pan, arroz y pasta integral, arvejas, papas) y legumbres secas (lentejas, garbanzos, porotos).
• 100 gramos de carne magra o pescado.
• Disminución en el total de grasas a 10% o menos del total de las calorías. No más de 100 miligramos de colesterol y 1,6 miligramos de sodio.
• Ingesta mínima de fibras: 40 gramos diarios.

Algunos alimentos son casi claves para prevenir la acumulación de colesterol: el ajo, la cebolla, el yogur, el aceite de hígado de pescado, la manzana. Pero además existe una serie de nutrientes muy útiles:
• LECITINA, VITAMINAS B8, B6, B15 .
Previenen: la acumulación de grasas en el hígado y preservan
el rol de este órgano en la regulación del colesterol. Se encuentran: en los granos enteros de cereales, habas, arroz integral, sésamo, levadura.
• CROMO.
Favorece: la síntesis de la fracción buena del colesterol, el HDL
Principales fuentes naturales: levadura, cereales integrales, pimienta negra, tomillo.
• SELENIO Y ZINC.
Impiden: que los radicales libres ataquen la pared de los vasos sanguíneos. Están presentes en: rábanos, hongos, levadura, cereales integrales, trigo germinado, cebollas.
• VITAMINAS B3, B6, C Y E.
Previenen: los depósitos de colesterol Se encuentran en. levadura, cereales integrales, pescado,
verduras de hoja, aceite de hígado de bacalao.
• FIBRAS
Su ventaja: encierran las grasas y disminuyen su paso a la sangre. Se encuentran: en los cereales integrales, arvejas, porotos,
zanahorias, espinacas, damascos, duraznos e higos.
• VITAMINA E, C, CROMO, BIOFLAVONOIDES, SELENIO Y ZINC.
Se los considera: indispensables para proteger los vasos sanguíneos. Se encuentran en: cascaras y membranas de limón, naranja
y uva (Bioflavonoides).

LA IMPORTANCIA DE UN BUEN ANÁLISIS
El resultado de un análisis de colesterol determina no solo el total global de esta sustancia, sino también los porcentajes correspondientes a las fracciones de LDL y HDL. No es ninguna garantía poseer niveles de colesterol por debajo de 200 miligramos. Si la relación entre HDL/LDL es alta, sig-
niñea que los niveles de colesterol bueno son altos y los del malo son bajos, lo que es saludable para su organismo. Si la relación es baja, implica que los niveles de HDL son bajos y los de LDL altos, lo que supone mayores riesgos para su corazón.
Aun así, el nivel de colesterol total en sangre debería estar por debajo de los 200 miligramos o todavía más bajo a partir de los treinta años.
Para los menores de esa edad, los valores de colesterol deben ser inferiores a los 180 miligramos. Si su nivel de colesterol se ubica alrededor de 250 miligramos o más, está en terreno peligroso: intente cambiar su dieta y algunos de sus hábitos de vida.
El colesterol malo, el LDL, debe ubicarse en el nivel más bajo posible. El colesterol bueno, en cambio, debe ser lo más alto posible, por encima de 40 miligramos y siempre debe guardar proporción con el total de colesterol.

Que son las lipoproteinas

El colesterol recorre nuestro cuerpo a caballo de un cierto grupo de moléculas llamadas lipo-proteínas. A su vez, estas se dividen en dos tipos:
• El LDL {low density lipoproteins o lipopro-teínas de baja densidad).
• El HDL (high density lipoproteins o lipo-proteínas de alta densidad).
El colesterol LDL (el malo) viaja desde el hígado hasta los tejidos periféricos, incluyendo las paredes arteriales. Si hay cantidades excesivas de LDL, este comienza a depositarse en la superficie de las arterias y se convierte en uno de los principales sospechosos de producir enfermedades coronarias, entre ellas la aterosclerosis: puerta de entrada a la angina de pecho y el infarto.
En cambio, el colesterol bueno (HDL) viaja desde los tejidos periféricos al hígado y tiene el poder de arrastrar el depósito arterial que da origen a las enfermedades cardiovasculares. De esta manera, nadie puede dudar de la buena fe del HDL: su aumento significa una barrera de contención contra las enfermedades coronarias.

La anemia, una hemorragia, la deshidratación o la expulsión insuficiente del volumen cardíaco pueden ser responsables de un descenso del volumen sanguíneo que circula a través del circuito vascular. Esto da lugar a la hipotensión ortostática, que es pasajera. La hipotensión esencial, en cambio, es crónica y de origen desconocido.

Cuando se produce la lipotimia, es decir el desvanecimiento de un individuo a raíz de un cuadro de presión baja, el cuerpo queda en posición horizontal y automáticamente se normaliza el flujo de sangre al cerebro, que había quedado interrumpido. Esto ocurre porque de inmediato se ponen en marcha ciertos mecanismos homeostáticos, que producen una vasoconstricción y compensan esta caída fisiológica breve. Existen dos tipos de hipotensión arterial: la ortostática o periódica, que es pasajera y siempre aparece como síntoma de algún trastorno orgánico, y la idiopática o esencial, que es crónica y de origen desconocido. La hipotensión ortostática se puede producir por las siguientes causas:
1) Descenso del volumen de sangre que circula a través del circuito vascular, debido a cuadros de anemia, hemorragia, deshidratación o volumen cardíaco de expulsión insuficiente (por ejemplo, una estenosis aórtica o un infarto agudo de miocardio).
2) Alteraciones del sistema nervioso neurovegetativo. Las mismas se manifiestan a través de diversas enfermedades, como diabetes y neuropatía alcohólica. Asimismo, la fiebre alta dilata los vasos periféricos y disminuye los índices de presión.
3) Acción de fármacos hipotenso-res, recetados para bajar la presión de los pacientes hipertensos, o de medicamentos destinados a curar otras enfermedades, pero que tienen un efecto colateral hipotensor.

La presión arterial, una combinación de factores
Antes de referirnos a la hipotensión, vale decir que la presión arterial es una variable fisiológica que depende fundamentalmente de dos factores. Por un lado, del volumen de sangre que el corazón es capaz de bombear en un minuto, algo que a su vez se relaciona con la frecuencia cardíaca (el número de latidos por minuto) y el gasto sistólico, es decir la cantidad de sangre que el corazón lanza al sistema circulatorio en cada latido. Vayamos a un ejemplo: si una persona tiene 70 latidos por minuto y expulsa en cada uno de ellos 70 cm3 de sangre, quiere decir que está enviando al torrente circulatorio 4.900 mililitros por minuto (casi cinco litros), lo que se considera el volumen minuto normal. El otro factor que determina la presión arterial, es la resistencia de las paredes arteriales ante la fuerza que ejerce la corriente sanguínea. La sangre circula por las arterias primero y luego pasa a las arteriolas, pequeños vasos cuyas paredes musculares ofrecen resistencia a esa sangre bombeada interminablemente por el corazón.
De la combinación de esos dos factores -de la cantidad de sangre que el corazón expulsa y de la resistencia que le ofrece a ese flujo el sistema arteriolar- se produce una presión, que es la que el corazón necesita desarrollar para propulsar la sangre hacia todo el organismo. La presión arterial máxima en las arterias está relacionada con la contracción del ventrículo izquierdo y es llamada presión sistóli-ca, mientras que la presión arterial mínima, que se produce cuando el corazón está en relajación máxima, se denomina presión diastólica. Para tener una idea, una presión sistólica de 150 milímetros de mercurio y una diastólica de 95 (lo que generalmente se conoce como 15-9) es considerada elevada. Un registro normal promedio sería el de 12-8, mientras que por debajo de estos valores estamos ante un cuadro de presión baja o hipotensión. De acuerdo con el Joint Committee of Hipertensión, perteneciente al American Medical Association, la presión arterial es anormal en personas adultas cuando la máxima es inferior a los 105 milímetros de mercurio y la mínima está por debajo de 65.

LA IMPORTANCIA DE LA CONSULTA MEDICA

“LA INFECCIÓN CERVICOVAGINAL ES UN PADECIMIENTO MUY COMÚN DEL CUAL LA MUJER NO DEBE AVERGONZARSE, PERO SI PREOCUPARSE E INMEDIATAMENTE OCUPARSE POR BUSCAR UN TRATAMIENTO MEDICO EFICAZ E INMEDIATO Y NO UTILIZAR LA AUTOMEDICACION. NO SOLO PRODUCE MOLESTIAS FÍSICAS DESAGRADABLES SINO QUE PUEDE PROVOCAR CONSECUENCIAS SERIAS EN LA SALUD REPRODUCTIVA DE LA MUJER Y DURANTE EL EMBARAZO”.

MEDIDAS DE PREVENCION

En primera instancia, deberán incorporarse estos hábitos:
Incorporar calcio: aproximadamente, 1200 miligramos por día, equivalente al contenido de tres productos lácteos. Otras fuentes son las sardinas, las almendras y las verduras de hojas verdes.
No fumar y evitar los grandes consumos de alcohol (más de 6 copas a la semana). Realizar ejercicios físicos de manera regular. Evitar el exceso de cafeína, ya que puede aumentar la excreción de calcio en la orina.
Consumir suplementos de vitamina D y carbonato o citrato de calcio: los comprimidos se utilizan en aquellas personas que no consumen calcio en su dieta diaria.
Se recetan solos o combinados con bisfosfonatos, según sea la gravedad del caso y de acuerdo con la recomendación médica.

CONSECUENCIAS DE LA OSTEOPENIA
La consecuencia inmediata de la osteopenia es que puede devenir en osteoporosis, un estadio donde el hueso se vuelve más poroso y existen altas probabilidades de sufrir
fracturas. En la osteoporosis, se presentan fracturas ante mínimos traumatismos o, incluso, sin ellos. Inmediatamente después de la menopausia, las fracturas más frecuentes son las de los cuerpos vertebrales, del radio ultradistal o fractura de muñeca y cadera. En etapas avanzadas de la osteoporosis y luego de múltiples fracturas vertebrales, puede evidenciarse una pronunciada cifosis dorsal (joroba) y pérdida de la estatura. Cuando se piensa en los huesos, se asocia con estructuras estáticas, sin embargo, el hueso es un tejido muy dinámico en constante formación y destrucción. Se compone de fibras de colágeno en un 90 ó 95 por ciento y otras proteínas, y una serie de sales minerales, fundamentalmente de calcio. De manera que la reducida cantidad de calcio en la masa ósea puede ser desencadenante de patologías como la osteopenia y la fragilidad ósea.

ALIMENTOS A EVITAR
Ese dolor, muy frecuente, comienza en la nuca y se propaga hacia el cuello, la raíz de los brazos y la cabeza y en general, cede cuando el individuo logra relajarse. Si lo puede conseguir evitando la ingesta de una aspirina o un miorelajante, mejor. Para ello, son buenos los baños de inmersión y los masajes. Una variante no habitual de este tipo de cefalea es la llamada neuralgia suboccipital, provocada por un nervio pequeño (del tamaño de un hilo de coser) que sale de entre los músculos de la base del cuello. Se pueden hacer tratamientos paliativos.

Existen varios alimentos que pueden provocar dolores de cabeza. Veamos.
1. Exceso de sal: puede suceder que usted sea muy sensible a la sal (cloruro de sodio), sobre todo si la consume en cantidad con el estómago vacío. Si elimina de su menú las comidas muy saladas, evitará los dolores de cabeza provocados por esta sustancia.
2. Abandono repentino de la cafeína: si usted toma mucho café, té o gaseosas y de repente decide abandonar este hábito, es probable que el síndrome de abstinencia se manifieste en dolores de cabeza que pueden durar de 3 a 6 horas. Por esta razón, se recomienda dejar de a poco.
3. Embutidos: iodos los embutidos (fiambres, salchichas) contienen conservantes que dilatan los vasos sanguíneos. Engrandes cantidades, pueden provocar cefaleas. Por eso, es mejor evitar su ingesta.
4. Queso: causa dolores de cabeza porque contiene tiramina, un producto que se usa en el proceso de fermentación. El queso amarillo posee mayor cantidad de esta sustancia que el blanco.
5. Hambre: si la cantidad de azúcar en la sangre disminuye, se desarrolla una hipoglucemia y dolor de cabeza como síntoma. Esto sucede cuando no se come por largo tiempo.

Todo sobre la espalda
La hernia iatal es una afección frecuente, que se produce por una insuficiencia de la ja. Se trata desde la columna dorsal corrigiendo el desplazamiento   con   praxis tibetana. También se pueden ver afecciones dorsales taquicardia, falta de aire, angustia y opresión en el pecho. En las disfunciones intestinales como el colon irritable y dispepsias fermentativas, la columna dorso lumbar está ida en un alto porcentaje. Corrigiendo las vértebras corregimos las funciones, es decir, las diarreas, los gases, las distensiones intestinales,  las distenciones ováricas, uterinas y renales.

• Durante una crisis de cefalea o migraña es importante no esforzarse por comer si no se siente hambre, ya que también es bueno dejar reposar el metabolismo. En estos casos se puede tomar una infusión de espino blanco, azahar, tilo y María Luisa en partes iguales, endulzada con melaza de arroz. También se puede ingerir caldo vegetal varias veces al día.
• Muchas mujeres observan que sólo tienen molestias en la cabeza los días previos, durante o después de la menstruación. En estos casos es necesario poner un poco de orden a nivel hormonal: las perlas de aceite de Onagra, Linaza o Borraja suelen ayudar bastante.
• La tensión en las cervicales y los músculos cercanos produce la gran mayoría de los problemas, ya que suele impedir un buen riego sanguíneo cerebral. A menudo, tomar calcio y magnesio, que son relajantes musculares, es suficiente para que desaparezca la contractura cervical y, con ello, el dolor de cabeza.
• El consumo de vitaminas del grupo B suele ser beneficioso para evitar y combatir los dolores de cabeza, pero se recomienda consultar siempre con el médico antes de ingerir cualquier tipo de complemento dietario.

Cuando compramos un remedio, éste se encuentra acompañado de un prospecto donde figuran las consecuencias adversas o efectos secundarios. Esto significa que, paralelamente al efecto terapéutico, los medicamentos pueden causar en el paciente molestias adicionales como somnolencia, mareos, dolor de cabeza, entre otros. En la mayoría de los casos,estas dolencias no son graves, pero en otros, el daño puede ser fatal. En este sentido, el efecto secundario se manifiesta de modo diferente en cada persona. Por este motivo, cada médico posee la historia clínica de sus paciente, a partir de la cual detectará las particularidades para recetar el medicamento apropiado.A su vez, otro factor que pone en riesgo la salud de los pacientes es que éstos desconocen la dosis apropiada para su condición o, en algunos casos, la asociación de ciertos medicamentos puede ser peligrosa o anular uno de ellos el
efecto que debería tener el otro.

El super ajo

Nunca las comidas incluirán demasiado ajo o cebolla. El efecto de esta familia de condimentos para alejar los riesgos del cáncer amerita hacer el esfuerzo de ingerir un diente de ajo crudo todos los días.

¿Porqué?
El ajo está considerado como el arma más efectiva en la prevención del cáncer.

Para mejorar y proteger la salud, la Asociación Dietética Británica (BDA) y el Instituto Nacional del Cáncer (NO) Estados Unidos., recomiendan comer al menos 5 porciones de frutas y verduras por día. Para calcular cuánto comer, puede imaginarse que cada porción vegetal equivale al tamaño de una pelota de tenis (media taza de comida vegetal), excepto las verduras crudas de hoja verde, de las que se necesita el doble para completar una ración

-Sodio. Es una sustancia química que se encuentra en la sal y otros alimentos. Es posible que el sodio en la dieta aumente la presión arterial, por lo que debe limitarse el consumo de alimentos con alto contenido de sodio.

-Potasio. Es un mineral que se encuentra en forma natural en muchas frutas y vegetales,como las naranjas, las papas, las bananas, las frutas secas o las nueces. Los ríñones sanos miden el potasio en la sangre y eliminan el exceso, en tanto que los ríñones enfermos dejan de eliminar el exceso de potasio y, con una función renal muy reducida, los niveles altos de potasio pueden afectar el ritmo del corazón.

Además hay que tener en cuenta:

-Beber abundante líquido. El agua es el medio donde se disuelven todas las toxinas y minerales y es expulsada a través de los poros de la piel y la orina. Una micción abundante y regular impide la sedimentación de los cristales de ciertos minerales que, al agruparse, forman las piedras en el riñon. Los especialistas recomiendan beber entre tres y cinco litros diarios.
-No abusar del consumo de productos lácteos.
-Evitar el consumo de alcohol y dulces, porque favorecen la eliminación de calcio por los ríñones.
-Aumentar el consumo de pepino(que contribuye a compensar las dietas altas en sodio), rábano (además de prevenir la aparición de cálculos renales, alivia la inflamación de los ríñones), hinojo (contribuye a desintoxicar los ríñones) y banana (junto con el kiwi, es una de las frutas más ricas en potasio y magnesio, que favorece la reducción de la concentración de toxinas en la orina y previene la formación de cálculos)

Un grupo de investigadores del Colegio de Medicina de la Universidad del Estado de Pennsylvania (Estados Unidos), dirigido por el Dr. lan Paul asegura en un estudio publicado en Pediatrics and Adolescent Medicine, tras observar a 105 niños con edades comprendidas entre 2 y 18 años, que un poco de miel -usada inmemorialmente para tratar las infecciones de las vías respiratorias superiores- suele ser, en efecto, suficiente para aliviar la tos nocturna, permitiendo dormir mejor, especialmente en el caso de los niños.

No fume
Ya lo ha escuchado.Si fuma,dejarlo es lo mejor que puede hacer para su salud. Sí, es difícil, pero no imposible.

Sugerencias:
♦¡Siga intentándolo! Usualmente toma 6 ó 7 intentos para dejar el hábito. ♦Hable con su médico para obtener ayuda. ♦Únase a un grupo para dejar de fumar. Sugerencias para la familia: ♦Intente dejar de fumar lo antes posible. Si fuma, sus hijos tienen mayores probabilidades de llegar a ser fumadores. ♦Nofumeenlacasa ni en el auto.Si los niños respiran el humo pueden tener mayores posibilidades de sufrir de problemas respiratorios y de cáncer de pulmón.

Coma una dieta saludable
Las reglas básicas de la comida saludable son bastante simples. Debe concentrarse en comer frutas, vegetales y granos,y mantener la carne vacuna al mínimo. Es importante también disminuir el consumo de grasas no saludables (saturadas y transgénicas),y elegir más seguido grasas saludables (poliinsaturadas y monosaturadas).

Sugerencias:
♦Haga que los vegetales y las frutas sean parte de cada comida (incluido el desayuno). ♦Elija pollo o pescado en lugar de carne de res.
♦Elija cereales enteros,arroz integral y pan integral en lugar de blancos o refinados. ♦Elija platos hechos con aceite de oliva, que tiene grasas saludables. ♦No consuma tanta comida rápida, que tienen muchas grasas no saludables.

Tome con moderación, si es que toma
Beber con moderación es bueno para el corazón, como muchas personas ya lo saben, pero también puede aumentar el riesgo de cáncer. Si no toma, no piense que tiene que comen-zar.Si ya toma con moderación (una bebida al día para las mujeres,dos para los hombres),no hay necesidad de parar. Las personas que toman más,sin embargo,deben reducir su consumo.
Sugerencias:
♦Elija bebidas no alcohólicas en fiestas y con las comidas.
♦Evite los eventos centrados alrededor del consumo de alcohol.
♦Hable con un médico, si piensa que tiene problemas con el alcohol.

Protéjase del sol
Aunque el tibio sol sea reconfortante, demasiada exposición al sol puede producir cáncer de piel, incluyendo el peligroso melanoma. EI daño de la piel empieza en la niñez, por lo que es especialmente importante proteger a los chicos.

Sugerencias:
♦Manténgase alejado de la exposición directa al sol, entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde (horas pico). Es la mejor manera de protegerse.
♦Use gorro y protector solar con protección SPF15 o mayor.
♦No vaya a salones de bronceado ni use lámparas bronceadoras. Use cremas autobronceantes en su lugar

Más de la mitad de todas las enfermedades pueden ser prevenidas siguiendo un estilo de vida más saludable. Siguiendo estas recomendaciones usted puede bajar su riesgo de cáncer, enfermedades de corazón, derrame cerebral, osteoporosis y diabetes. Antes de que se de cuenta, usted tendrá también más energía y elevará su estado de ánimo.

Torne control de su salud y sugiera a su familia que haga lo mismo. Para comenzar, elija uno o dos cambios aquí descritos. Y, una vez que los haya incorporado en su estilo de vida, empiece con los demás.

Mantenga un peso saludable
Mantener su peso saludable es más fácil decirlo que hacerlo, pero algunas simples sugerencias pueden ayudar.En primer lugar,si tiene sobrepeso póngase como meta no seguir aumentando.Esto,porsímismo,puede mejorar su salud. Luego, si está listo,trate de bajar algunos kilos.

Sugerencias:
♦Realice actividad física y movimiento en su vida.
♦Siga una dieta rica en frutas, vegetales y granos.
♦Elija porciones más pequeñas,y coma despacio.
Sugerencias para la familia: ♦Limite el número de horas que los niños pasan frente al televisor y a la computadora. ♦Motive a los niños a comer frutas y vegetales.
♦Trate de hacer actividades físicas en su tiempo libre.

Ejercítese regularmente
Pocas cosas son tan buenas para usted como la actividad física regular. Aunque es difícil encontrar el tiempo, es importante realizar al menos 30 minutos de actividad física cada día. Más tiempo esaúnmejor,pero cualquier cantidad es mejor que nada.

Sugerencias:
♦Elija actividades que disfrute. Muchas cosas cuentan como ejercicio: caminar, trabajar en el jardín y bailar. ♦Transforme el ejercicio en un hábito, reservando cada día la misma cantidad
de tiempo para este fin. Intente ir cada día al gimnasio al medio día o realice una caminata siempre después de la cena. ♦Manténgase motivado, ejercitando con otras personas. Sugerencias para la familia: ♦Realice juegos con sus niños, que involucren actividad física,y salga a caminar o en bicicleta con ellos,cuando el clima lo permita. ♦Sugiera a los chicos que jueguen al aire libre (si es seguro) y que tomen parte en actividades organizadas, como fútbol, gimnasia o baile.
♦Camine con sus hijos al colegio,cadadía:es un gran ejercicio para todos.

En el 80 % de los casos se presentan sin relación con una causa en particular. Es un trastorno corriente, que se produce como consecuencia de la tensión muscular de la cabeza, el cuello o los hombros, como también a la congestión de los vasos sanguíneos que proporcionan sangre al cerebro o a los músculos. Entre otras, las causas pueden ser la falta de sueño, demasiada cafeína, alergia alimenticia, vista cansada, fiebre, bajo nivel de azúcar, ansiedad, tensión y miedo.

Luego de descartar que no existan lesiones que lo justifiquen, la homeopatía considera que los dolores de cabeza y las migrañas, sobretodo si son persistentes, son sintomáticos de un desequilibrio subyacente en el organismo, en general.Teniendo en cuenta a la persona como un todo, se evaluarán los factores ambientales y generales,como la dieta, la forma física y la estructura emocional. El médico homeópata utilizará esta información para recetar un remedio que se asemeje al tipo constitucional a cada paciente en particular.
ACONITUM: Dolor fuerte que se produce repentinamente. El cerebro parece demasiado grande para la cabeza y siente que tiene una gorra o faja ajustada alrededor de la cabeza. Ansiedad grave, con temor a morir. Por exposición al viento frío o las corrientes de aire, shock o susto.
GELSEMIUM: Siente el cerebro dolorido y sensible, como golpeado. Cefaleas aturdí doras, enloquecedoras, comenzando en la columna cervical y zona occipital, extendida hacia arriba, a toda la cabeza, hasta la frente o sobre los ojos, con sensación de estallido, precedida de visión turbia. Dolor sobre el ojo y en la sien derechos, comenzando a la mañana y aumentando en el día, puede extenderse al oído y al ala nasal, mentón y huesos de la cara. Puede presentarse vértigos, desmayos y vómitos que lo mejora. Cefaleas nerviosas, hemicráneas, prurito y dolorimiento en el cuero cabelludo. Se agrava después del desayuno, por moverse o agacharse, por esfuerzos mentales, por el calor del sol, por fumar, por emociones. Mejora con la micción profusa, presionando o acostado con la cabeza alta.
SULPHUR: Gran sensibilidad dolorosa de la cabeza, sobre todo en el vértex, peor por el menor movimiento, al dar cada paso,al toser, sonarse,estornudar o masticar por el calor de la cama, a la mañana al despertar, al rascarse (pica y arde). Mejora sentado o acostado con la cabeza alta. Puntadas en la frente de dentro a afuera, peor al agacharse, mejora por la presión o el movimiento.Calor en la cabeza, con los píes fríos. Sensación de constricción en la cabeza.como por una banda o hilo. Suda sólo una mitad de la cabeza. Cefaleas periódicas, cada 7 ó 14 días.Cefalea martilleante, por hablar con vehemencia. Sensación de que el cerebro golpea contra el cráneo cuando mueve la cabeza, peor durante la menstruación, al agacharse. Hemicráneas.
Estos son sólo algunos ejemplos de muchos medicamentos homeopáticos utilizables:
Belladona: Dolor de cabeza palpitante, a causa del calor.
Cimicifuga: Dolor de cabeza, por tensión muscular en el cuello.
Nux Vómica: Dolor de cabeza, por resaca con náuseas.
Pulsatllla: Migraña acompañada de llanto.
Sanguinaria: Migraña que se localiza sobre el ojo derecho.
Silícea: Migraña con un gran deseo de cubrir la cabeza.
Chelidonium: dolores de cabeza por mal funcionamiento del hígado.

Desde la Sofrología
Es fundamental evitar el estrés, la fatiga y la tensión física. Aprender a relajarse ayuda a evitar y a reducir la frecuencia de los dolores de cabeza y las migrañas. Através de una relajación profunda, guiada, se induce al sujeto a descender del nivel de vigilancia normal al nivel sofro liminal (ondas alfa) Precisamente cuando el paciente se encuentra en este nivel, el médico sofrólogo utiliza el “terpnos logos” (la palabra) como método para realizar la activación intrasofrónica, produciendo procesos positivos de curación.

Muchas veces, después de una jornada agotadora en la oficina o atendiendo las necesidades de los chicos, al irse a la cama le cuesta conciliar el sueña sobreviene lo que normalmente conocemos como insomnio, y que hace que, a medida que pasan los minutos (u horas) y el sueño no llega, se ponga, inevitablemente, más nerviosa De tal forma, el proceso negativo se realimenta y las cosas empeoran.
Para que eso no suceda, conviene, una hora antes de ir a la cama, tomar un té muy natural que le ayudará a bajar el estrés y poder dormirse. Hay varias posibilidades, pero aquí les brindamos dos. Pruebe con una infusión de Valeriana en proporciones similares a la del té común. Esta hierba, originaria del norte europeo y Asia, tiene eficaces propiedades para aliviar los problemas de estrés y la irritabilidad que conlleva no poder dormir.
Otra opción es un té preparado en forma similar al anterior, pero de Pasiflora, que ya los aztecas conocían por sus propiedades sedantes. Tomado una hora antes de ir a dormir, le aliviará la tensión del día, ya que actúa sobre los centros nerviosos, y le posibilitará el descanso buscado.

El tratamiento de la epilepsia con dosis adecuadas de medicamentos permite controlar de manera «excelente» el 85 por ciento de los casos. Los especialistas explican que la epilepsia puede ser una enfermedad o un síntoma que «debe ser tratada con una buena elección farmacológica que implique el mejor control con la menor toxicidad para el paciente» al tiempo que se abordará integralmente la vida del paciente, teniendo en cuenta aspectos cotidianos. Recomiendan que el paciente debe evitar los deportes que impliquen riesgo físico significativo, suprimir el consumo de alcohol, analizar en cada caso si puede conducir vehículos a motor, tener en cuenta que algunos fármacos contra la epilepsia disminuyen la eficacia de la pildora anticonceptiva, o que es necesario un orden en el sueño y no más horas de descanso. Según el médico, aproximadamente la mitad de los casos de epilepsia comienzan antes de los diez años como consecuencia de patologías relacionadas con el parto, infecciones, procesos encefálicos y malformaciones vasculares y tan solo un 35 por ciento de los casos se dan en mayores de 60 años, motivados la mayoría por problemas vasculares en el cerebro, tumores y procesos de demencia.