Categoría de Prevención

Automedicacion


Cuando compramos un remedio, éste se encuentra acompañado de un prospecto donde figuran las consecuencias adversas o efectos secundarios. Esto significa que, paralelamente al efecto terapéutico, los medicamentos pueden causar en el paciente molestias adicionales como somnolencia, mareos, dolor de cabeza, entre otros. En la mayoría de los casos,estas dolencias no son graves, pero en otros, el daño puede ser fatal. En este sentido, el efecto secundario se manifiesta de modo diferente en cada persona. Por este motivo, cada médico posee la historia clínica de sus paciente, a partir de la cual detectará las particularidades para recetar el medicamento apropiado.A su vez, otro factor que pone en riesgo la salud de los pacientes es que éstos desconocen la dosis apropiada para su condición o, en algunos casos, la asociación de ciertos medicamentos puede ser peligrosa o anular uno de ellos el
efecto que debería tener el otro.

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El Ajo


El super ajo

Nunca las comidas incluirán demasiado ajo o cebolla. El efecto de esta familia de condimentos para alejar los riesgos del cáncer amerita hacer el esfuerzo de ingerir un diente de ajo crudo todos los días.

¿Porqué?
El ajo está considerado como el arma más efectiva en la prevención del cáncer.

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Prevenir enfermedades


Para mejorar y proteger la salud, la Asociación Dietética Británica (BDA) y el Instituto Nacional del Cáncer (NO) Estados Unidos., recomiendan comer al menos 5 porciones de frutas y verduras por día. Para calcular cuánto comer, puede imaginarse que cada porción vegetal equivale al tamaño de una pelota de tenis (media taza de comida vegetal), excepto las verduras crudas de hoja verde, de las que se necesita el doble para completar una ración

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Prevencion de salud


-Sodio. Es una sustancia química que se encuentra en la sal y otros alimentos. Es posible que el sodio en la dieta aumente la presión arterial, por lo que debe limitarse el consumo de alimentos con alto contenido de sodio.

-Potasio. Es un mineral que se encuentra en forma natural en muchas frutas y vegetales,como las naranjas, las papas, las bananas, las frutas secas o las nueces. Los ríñones sanos miden el potasio en la sangre y eliminan el exceso, en tanto que los ríñones enfermos dejan de eliminar el exceso de potasio y, con una función renal muy reducida, los niveles altos de potasio pueden afectar el ritmo del corazón.

Además hay que tener en cuenta:

-Beber abundante líquido. El agua es el medio donde se disuelven todas las toxinas y minerales y es expulsada a través de los poros de la piel y la orina. Una micción abundante y regular impide la sedimentación de los cristales de ciertos minerales que, al agruparse, forman las piedras en el riñon. Los especialistas recomiendan beber entre tres y cinco litros diarios.
-No abusar del consumo de productos lácteos.
-Evitar el consumo de alcohol y dulces, porque favorecen la eliminación de calcio por los ríñones.
-Aumentar el consumo de pepino(que contribuye a compensar las dietas altas en sodio), rábano (además de prevenir la aparición de cálculos renales, alivia la inflamación de los ríñones), hinojo (contribuye a desintoxicar los ríñones) y banana (junto con el kiwi, es una de las frutas más ricas en potasio y magnesio, que favorece la reducción de la concentración de toxinas en la orina y previene la formación de cálculos)

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Lo mejor para la tos, ¡la miel!


Un grupo de investigadores del Colegio de Medicina de la Universidad del Estado de Pennsylvania (Estados Unidos), dirigido por el Dr. lan Paul asegura en un estudio publicado en Pediatrics and Adolescent Medicine, tras observar a 105 niños con edades comprendidas entre 2 y 18 años, que un poco de miel -usada inmemorialmente para tratar las infecciones de las vías respiratorias superiores- suele ser, en efecto, suficiente para aliviar la tos nocturna, permitiendo dormir mejor, especialmente en el caso de los niños.

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6 formas de mantenerse saludables y prevenir enfermedades (segunda parte)


No fume
Ya lo ha escuchado.Si fuma,dejarlo es lo mejor que puede hacer para su salud. Sí, es difícil, pero no imposible.

Sugerencias:
♦¡Siga intentándolo! Usualmente toma 6 ó 7 intentos para dejar el hábito. ♦Hable con su médico para obtener ayuda. ♦Únase a un grupo para dejar de fumar. Sugerencias para la familia: ♦Intente dejar de fumar lo antes posible. Si fuma, sus hijos tienen mayores probabilidades de llegar a ser fumadores. ♦Nofumeenlacasa ni en el auto.Si los niños respiran el humo pueden tener mayores posibilidades de sufrir de problemas respiratorios y de cáncer de pulmón.

Coma una dieta saludable
Las reglas básicas de la comida saludable son bastante simples. Debe concentrarse en comer frutas, vegetales y granos,y mantener la carne vacuna al mínimo. Es importante también disminuir el consumo de grasas no saludables (saturadas y transgénicas),y elegir más seguido grasas saludables (poliinsaturadas y monosaturadas).

Sugerencias:
♦Haga que los vegetales y las frutas sean parte de cada comida (incluido el desayuno). ♦Elija pollo o pescado en lugar de carne de res.
♦Elija cereales enteros,arroz integral y pan integral en lugar de blancos o refinados. ♦Elija platos hechos con aceite de oliva, que tiene grasas saludables. ♦No consuma tanta comida rápida, que tienen muchas grasas no saludables.

Tome con moderación, si es que toma
Beber con moderación es bueno para el corazón, como muchas personas ya lo saben, pero también puede aumentar el riesgo de cáncer. Si no toma, no piense que tiene que comen-zar.Si ya toma con moderación (una bebida al día para las mujeres,dos para los hombres),no hay necesidad de parar. Las personas que toman más,sin embargo,deben reducir su consumo.
Sugerencias:
♦Elija bebidas no alcohólicas en fiestas y con las comidas.
♦Evite los eventos centrados alrededor del consumo de alcohol.
♦Hable con un médico, si piensa que tiene problemas con el alcohol.

Protéjase del sol
Aunque el tibio sol sea reconfortante, demasiada exposición al sol puede producir cáncer de piel, incluyendo el peligroso melanoma. EI daño de la piel empieza en la niñez, por lo que es especialmente importante proteger a los chicos.

Sugerencias:
♦Manténgase alejado de la exposición directa al sol, entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde (horas pico). Es la mejor manera de protegerse.
♦Use gorro y protector solar con protección SPF15 o mayor.
♦No vaya a salones de bronceado ni use lámparas bronceadoras. Use cremas autobronceantes en su lugar

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6 formas de mantenerse saludables y prevenir enfermedades (primera parte)


Más de la mitad de todas las enfermedades pueden ser prevenidas siguiendo un estilo de vida más saludable. Siguiendo estas recomendaciones usted puede bajar su riesgo de cáncer, enfermedades de corazón, derrame cerebral, osteoporosis y diabetes. Antes de que se de cuenta, usted tendrá también más energía y elevará su estado de ánimo.

Torne control de su salud y sugiera a su familia que haga lo mismo. Para comenzar, elija uno o dos cambios aquí descritos. Y, una vez que los haya incorporado en su estilo de vida, empiece con los demás.

Mantenga un peso saludable
Mantener su peso saludable es más fácil decirlo que hacerlo, pero algunas simples sugerencias pueden ayudar.En primer lugar,si tiene sobrepeso póngase como meta no seguir aumentando.Esto,porsímismo,puede mejorar su salud. Luego, si está listo,trate de bajar algunos kilos.

Sugerencias:
♦Realice actividad física y movimiento en su vida.
♦Siga una dieta rica en frutas, vegetales y granos.
♦Elija porciones más pequeñas,y coma despacio.
Sugerencias para la familia: ♦Limite el número de horas que los niños pasan frente al televisor y a la computadora. ♦Motive a los niños a comer frutas y vegetales.
♦Trate de hacer actividades físicas en su tiempo libre.

Ejercítese regularmente
Pocas cosas son tan buenas para usted como la actividad física regular. Aunque es difícil encontrar el tiempo, es importante realizar al menos 30 minutos de actividad física cada día. Más tiempo esaúnmejor,pero cualquier cantidad es mejor que nada.

Sugerencias:
♦Elija actividades que disfrute. Muchas cosas cuentan como ejercicio: caminar, trabajar en el jardín y bailar. ♦Transforme el ejercicio en un hábito, reservando cada día la misma cantidad
de tiempo para este fin. Intente ir cada día al gimnasio al medio día o realice una caminata siempre después de la cena. ♦Manténgase motivado, ejercitando con otras personas. Sugerencias para la familia: ♦Realice juegos con sus niños, que involucren actividad física,y salga a caminar o en bicicleta con ellos,cuando el clima lo permita. ♦Sugiera a los chicos que jueguen al aire libre (si es seguro) y que tomen parte en actividades organizadas, como fútbol, gimnasia o baile.
♦Camine con sus hijos al colegio,cadadía:es un gran ejercicio para todos.

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Combata las cefaleas con Homeopatía y Sofirología


En el 80 % de los casos se presentan sin relación con una causa en particular. Es un trastorno corriente, que se produce como consecuencia de la tensión muscular de la cabeza, el cuello o los hombros, como también a la congestión de los vasos sanguíneos que proporcionan sangre al cerebro o a los músculos. Entre otras, las causas pueden ser la falta de sueño, demasiada cafeína, alergia alimenticia, vista cansada, fiebre, bajo nivel de azúcar, ansiedad, tensión y miedo.

Luego de descartar que no existan lesiones que lo justifiquen, la homeopatía considera que los dolores de cabeza y las migrañas, sobretodo si son persistentes, son sintomáticos de un desequilibrio subyacente en el organismo, en general.Teniendo en cuenta a la persona como un todo, se evaluarán los factores ambientales y generales,como la dieta, la forma física y la estructura emocional. El médico homeópata utilizará esta información para recetar un remedio que se asemeje al tipo constitucional a cada paciente en particular.
ACONITUM: Dolor fuerte que se produce repentinamente. El cerebro parece demasiado grande para la cabeza y siente que tiene una gorra o faja ajustada alrededor de la cabeza. Ansiedad grave, con temor a morir. Por exposición al viento frío o las corrientes de aire, shock o susto.
GELSEMIUM: Siente el cerebro dolorido y sensible, como golpeado. Cefaleas aturdí doras, enloquecedoras, comenzando en la columna cervical y zona occipital, extendida hacia arriba, a toda la cabeza, hasta la frente o sobre los ojos, con sensación de estallido, precedida de visión turbia. Dolor sobre el ojo y en la sien derechos, comenzando a la mañana y aumentando en el día, puede extenderse al oído y al ala nasal, mentón y huesos de la cara. Puede presentarse vértigos, desmayos y vómitos que lo mejora. Cefaleas nerviosas, hemicráneas, prurito y dolorimiento en el cuero cabelludo. Se agrava después del desayuno, por moverse o agacharse, por esfuerzos mentales, por el calor del sol, por fumar, por emociones. Mejora con la micción profusa, presionando o acostado con la cabeza alta.
SULPHUR: Gran sensibilidad dolorosa de la cabeza, sobre todo en el vértex, peor por el menor movimiento, al dar cada paso,al toser, sonarse,estornudar o masticar por el calor de la cama, a la mañana al despertar, al rascarse (pica y arde). Mejora sentado o acostado con la cabeza alta. Puntadas en la frente de dentro a afuera, peor al agacharse, mejora por la presión o el movimiento.Calor en la cabeza, con los píes fríos. Sensación de constricción en la cabeza.como por una banda o hilo. Suda sólo una mitad de la cabeza. Cefaleas periódicas, cada 7 ó 14 días.Cefalea martilleante, por hablar con vehemencia. Sensación de que el cerebro golpea contra el cráneo cuando mueve la cabeza, peor durante la menstruación, al agacharse. Hemicráneas.
Estos son sólo algunos ejemplos de muchos medicamentos homeopáticos utilizables:
Belladona: Dolor de cabeza palpitante, a causa del calor.
Cimicifuga: Dolor de cabeza, por tensión muscular en el cuello.
Nux Vómica: Dolor de cabeza, por resaca con náuseas.
Pulsatllla: Migraña acompañada de llanto.
Sanguinaria: Migraña que se localiza sobre el ojo derecho.
Silícea: Migraña con un gran deseo de cubrir la cabeza.
Chelidonium: dolores de cabeza por mal funcionamiento del hígado.

Desde la Sofrología
Es fundamental evitar el estrés, la fatiga y la tensión física. Aprender a relajarse ayuda a evitar y a reducir la frecuencia de los dolores de cabeza y las migrañas. Através de una relajación profunda, guiada, se induce al sujeto a descender del nivel de vigilancia normal al nivel sofro liminal (ondas alfa) Precisamente cuando el paciente se encuentra en este nivel, el médico sofrólogo utiliza el “terpnos logos” (la palabra) como método para realizar la activación intrasofrónica, produciendo procesos positivos de curación.

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Si le cuesta conciliar el sueño…


Muchas veces, después de una jornada agotadora en la oficina o atendiendo las necesidades de los chicos, al irse a la cama le cuesta conciliar el sueña sobreviene lo que normalmente conocemos como insomnio, y que hace que, a medida que pasan los minutos (u horas) y el sueño no llega, se ponga, inevitablemente, más nerviosa De tal forma, el proceso negativo se realimenta y las cosas empeoran.
Para que eso no suceda, conviene, una hora antes de ir a la cama, tomar un té muy natural que le ayudará a bajar el estrés y poder dormirse. Hay varias posibilidades, pero aquí les brindamos dos. Pruebe con una infusión de Valeriana en proporciones similares a la del té común. Esta hierba, originaria del norte europeo y Asia, tiene eficaces propiedades para aliviar los problemas de estrés y la irritabilidad que conlleva no poder dormir.
Otra opción es un té preparado en forma similar al anterior, pero de Pasiflora, que ya los aztecas conocían por sus propiedades sedantes. Tomado una hora antes de ir a dormir, le aliviará la tensión del día, ya que actúa sobre los centros nerviosos, y le posibilitará el descanso buscado.

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El 85% de los casos de epilepsia se controlan con medicamentos


El tratamiento de la epilepsia con dosis adecuadas de medicamentos permite controlar de manera «excelente» el 85 por ciento de los casos. Los especialistas explican que la epilepsia puede ser una enfermedad o un síntoma que «debe ser tratada con una buena elección farmacológica que implique el mejor control con la menor toxicidad para el paciente» al tiempo que se abordará integralmente la vida del paciente, teniendo en cuenta aspectos cotidianos. Recomiendan que el paciente debe evitar los deportes que impliquen riesgo físico significativo, suprimir el consumo de alcohol, analizar en cada caso si puede conducir vehículos a motor, tener en cuenta que algunos fármacos contra la epilepsia disminuyen la eficacia de la pildora anticonceptiva, o que es necesario un orden en el sueño y no más horas de descanso. Según el médico, aproximadamente la mitad de los casos de epilepsia comienzan antes de los diez años como consecuencia de patologías relacionadas con el parto, infecciones, procesos encefálicos y malformaciones vasculares y tan solo un 35 por ciento de los casos se dan en mayores de 60 años, motivados la mayoría por problemas vasculares en el cerebro, tumores y procesos de demencia.

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