BRONCEADO SANO
Zanahoria
Ingredientes
• 150 g de zanahoria • 100 g de frutilla • 1 limón
Licue las zanahorias y las frutillas y agregúele el jugo de un limón exprimido. Esta alternativa ofrece cantidades importantes de betacaroteno y de vitamina C, dos de los mejores antioxidantes que se conocen, que ayudan a proteger la piel de las intensas radiaciones solares.
ADELGAZANTE
Sandía
Ingredientes
• 200 g de sandía
• 2 limones
• 2 cucharadas de hielo picado
Pase la sandía por la licuadora agregúele el jugo de los dos limones exprimidos. Al final se le ponen las dos cucharadas de hielo picado. Si la sandía está madura, este jugo tiene mucha agua y poca calorías, lo que potencia su efecto diurético.
ANTIARRUGAS
Papaya y mango
Ingredientes
• 100 g de papaya
• 100 g de mango
• 50 g de zapallo
• 50 g de ananá
Pele la papaya y el zapallo, quítele las semillas. También pele el ananá y el mango y pase todo por la licuadora. Los carotenos presentes en el zapallo y y la papaya, la vitamina E del mango, y la vitamina C del ananá, forman un buen equipo para evitar las arrugas.
Problema: uñas frágiles y quebradizas
-Qué hace falta: hierro. Usualmente, su carencia hace que las uñas adopten forma muy plana o bien extremadamente curvada.
-Qué comer
• Ingerir alimentos ricos en vitamina C (como jugo de pomelos) y en hierro (como sopa de habas o carnes rojas).
• Cocinar en cacerolas de hierro (el mineral pasa a los alimentos).
• Evitar beber leche o comer yogures junto con comidas cuya principal función sea la de suministrar hierro al organismo, porque el calcio presente en los lácteos competirá con la absorción de hierro, disminuyendo su aporte.
Problema: piel con acné
El acné es una enfermedad que afecta los folículos pilosebáceos (a través de los cuales emerge’jel vello corporal), especialmente de la cara y de la parte superior del tronco. Se lo reconoce porque la piel se ve afectada por una serie de lesiones conocidas popularmente con el nombre de “granos” o “barritos” que, si bien son todas similares, se diferencian entre sí por sus distintos grados de seriedad.
Solución
Hasta hace poco tiempo el tratamiento de la piel con acné se basaba en el uso de productos elaborados con azufre, eritromicina o peróxido de benzoilo. Actualmente se está dando preferencia a otros principios activos como el ácido salicílico -por ser menos irritante- para combatir la inflamación. Para eliminar las marcas dejadas por las lesiones del acné se utilizan el ácido glicólico -un ácido frutal de propiedades exfoliantes- o el ácido retinoico que también tiene un efecto descamante.
Qué comer
Se deben eliminar de la dieta las proteínas, las grasas animales y los dulces y aumentar las frutas y verduras ricas en vitaminas y fibras. Pueden ayudar los suplementos de piridoxina (vitamina B6), biotina (vitamina B8), la vitamina E, la vitamina A, el zinc, el cromo orgánico y el selenio.
Problema: piel sensible
Puede ser de tipo graso o seco. Carece de una protección natural ante los factores externos. Se irrita fácilmente, un factor que hay que tener presente en el momento de elegir cremas y lociones. Es habitual que este tipo de piel no tolere muchos de los productos comunes y reaccione a su aplicación con enrojecimientos o descamaciones.
Solución
Utilice productos denominados hipoalergénicos que contienen una menor cantidad de sustancias potencialmente irritantes.
Qué comer
Evite los alimentos irritantes como frituras y detecte si hay alguno específico que le provoque alergia -mariscos, frutillas, chocolates-. Un aceite rico en ácidos grasos omega 3, la vitamina C, la vitamina E y la A pueden ser necesarios.
La salud también afecta a la piel
Hay enfermedades de la piel que se ven agravadas con la presencia del clima frío. Entre ellas figuran la rosácea, la urticaria por frío, la esclerodermia, la enfermedad de Raynaud, los eccemas, las psoriasis, las alergias, la dermatitis seborreica y la ictiosis. También hay personas con trastornos circulatorios severos en extremidades (fundamentalmente la enfermedad de Raynaud) y con eritema pernio (sabañones) que sufren más durante esos días. Quienes vayan a esquiar deben siempre mantener la piel alejada del frío por medio de guantes y colocarse cremas en base a vaselina. La lanolina, los aceites (sobre todo el de hígado de bacalao, rico en vitamina A) y las cremas siliconadas son buenas, pues mantienen muy bien el fenómeno de barrera.
Otros cuidados esenciales
• Los jabones perfumados a veces son productores de dermatitis por contacto, y es mejor usar jabones neutros y o sustitutos de jabón. La piel de genitales o mucosas no debe lavarse con jabón, tener cuidado con el uso frecuente de pediculicidas y aumentar en invierno las exfoliaciones con esponjas en la piel del cuerpo.
• Mantener una excelente alimentación, sobre todo en base a vegetales, pocas grasas y pescado.
• Tomar dos litros de agua por día y realizar actividad física.
• Usar antioxidantes locales y generales.
• Evitar los diuréticos si no están indicados.
• Evadir los cambios bruscos de temperatura.
• Tratar de no caer en estrés físico y emocional o contrarrestarlo de forma eficaz y dormir ocho horas diarias.
Tipos de piel y causas de su deterioro por el frío
La piel actúa como una barrera de protección ante cualquier cambio exterior y su función, entre otras, es proteger al resto del organismo de las inclemencias meteorológicas. Sin embargo no todas las pieles son iguales. El grado de sensibilidad es diferente y por tanto su reacción también. Por esta razón, los dermatólogos subrayan la importancia de que cada persona conozca con exactitud las características de su piel y el grupo al que pertenece: grasa, normal, seca y muy sensible.
La piel muy sensible es la que más sufre en invierno y en verano. Se caracteriza por ser muy irritable tanto con los cambios de temperatura o las alteraciones climáticas como por el roce con ciertas prendas de vestir. Asimismo, este tipo de piel tiende a sonrojarse y alterarse con facilidad. En estos casos, el cuidado y la hidratación deben ser aún mucho mayores que en las pieles normales, mixtas o grasas. La piel seca suele agrietarse y resecarse con facilidad si se la somete a aire frío y también necesita una adecuada hidratación. La piel grasa aguanta mejor los cambios bruscos de temperatura, así como los rigores propios del invierno y el verano.
Esta es la clasificación general que los dermatólogos hacen de las pieles, aunque al mismo tiempo reconocen que en la mayoría de las personas se dan varios tipos de piel a la vez, dependiendo de las zonas del cuerpo.
Los principales factores asociados al invierno que afectan de forma negativa a la piel son el frío, el viento, la humedad, los cambios bruscos de temperatura ambiental (contrastes de frío y calor) o la sequedad producida por algunas calefacciones con excesivo calor, principalmente las de aire caliente. Todo ello provoca una gran deshidratación, además de alteraciones cutáneas que se traducen visualmente en una piel seca, descamada y fisurada, que a largo plazo conlleva un envejecimiento mayor de la piel.
La conciencia social sobre la importancia de cuidar y proteger la piel del sol veraniego es cada vez mayor, pero durante los meses de frío esta parte de nuestro cuerpo se convierte en la gran olvidada. Sin embargo, hay muchos factores propios del invierno que causan importantes daños a la piel y que producen, a largo plazo, deshidratación y envejecimiento, además de incrementar el riesgo de sufrir ciertas enfermedades producidas por el frío.
Ante las bajas temperaturas, los ambientes calefaccionados, la ropa abrigada y comidas calóricas se convierten en las mejores alternativas durante la estación invernal. Pero hay un detalle: el frío afecta severamente nuestra piel, por lo que debemos prestarle atención.
Las bajas temperaturas rompen y erosionan la barrera dermoepidérmica y generan inflamación e infección bacteriana en nuestra piel.
Los dermatólogos recomiendan conocer qué tipo de piel tiene cada persona y brindarle, durante todo el año, los cuidados específicos que requiere, sobre todo ante condiciones climáticas adversas.
