Ejercicios para mejorar la fuerza


Mejorar la fuerza:
Giros con peso: Sujeta una mancuerna o una plancha con la mano y balancéala de un lado a otro del cuerpo. Pronto empezarás a notar el peso (aunque no sea de muchos kilos) y la tracción correspondiente en los músculos del brazo. Empieza por levantar pesos pequeños y realiza un número de repeticiones elevado, tratando de mantener una velocidad constante. Lo ideal es que hagas entre 20 y 30 repeticiones con cada mano.

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