Dolor de ojos


¿Sufre de molestias en los ojos o dolores esporádicos de cabeza luego de pasar mucho tiempo en un lugar cerrado y lleno de gente o sentado frente a la pantalla de la computadora en su jornada laboral?

Si su respuesta es afirmativa, ponga en práctica los siguientes ejercicios de AUTOMASAJE, que lo ayudarán a relajarse y a aliviar las molestias en la cabeza asociadas con el cansancio ocular.

Sentado o de pie, con la espalda recta, los hombros relajados y los brazos flojos al costado del cuerpo.
► Inhalar profundamente y, al exhalar, cerrar los ojos y mantenerlos apretados con fuerza durante unos 5 segundos.
► Abrirlos de golpe y mirar fijamente un punto.
► Manteniendo la cabeza erguida, elevar la mirada lo más alto posible.
► Mover los ojos haciendo un recorrido circular hasta volver a la posición inicial.
► Repetir el movimiento ocular en sentido contrario.
En la misma posición anterior. ► Inhalar y, al exhalar, forzar la mirada hacia la derecha. Mantener la posición de los ojos durante unos segundos y volver a la posición de partida.
► Repetir el ejercicio hacia el lado izquierdo.

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