COMO DETECTAR LA DESHIDRATACION
COMO DETECTAR LA DESHIDRATACION
Cuando una persona está deshidratada, su temperatura corporal aumenta, y no solamente pierde agua sino también potasio y sodio.
Una pérdida leve de agua, apenas del 1%, puede iniciar un proceso de deshidratación que tenga consecuencias indeseables. La deshidratación puede aparecer de repente, especialmente cuando estamos haciendo ejercicio. Por cada hora de ejercicio intenso es necesario rehidratarse con, como mínimo dos vasos de agua mineral. Es muy importante también para el rendimiento: un músculo que se deshidrate un 3% pierde un 10% de fuerza contráctil y un 8% de rapidez.
SEÑALES QUE ADVIERTEN UN COMIENZO DE DESHIDRATACIÓN:
• Mareos
• Dolor de cabeza
• Piel enrojecida
• Debilidad
• Fatiga
• Boca seca
• Pérdida de apetito.
SEÑALES DE DESHIDRATACIÓN AVANZADA
• Pulso rápido
• Pérdida de aliento
• Visión borrosa
• Pérdida de audición
• Piel seca y caliente
• Inestabilidad en el andar
• Orinar de forma extremadamente frecuente, sin ingerir líquidos
Como detectar una deshidratación : De Tu Salud said,
agosto 13, 2010 @ 9:53 am
[...] Salud Gratis Imagen: Guia Fitness deshidratacionpeligro deshidrataciónprevenir [...]