Salud Gratis » Prevenir el colesterol

Colesterol.

 

Algunos alimentos son casi claves para prevenir la acumulación de colesterol: el ajo, la cebolla, el yogur, el aceite de hígado de pescado, la manzana. Pero además existe una serie de nutrientes muy útiles:

LECITINA, VITAMINAS B8, B6, B15 .
Previenen: la acumulación de grasas en el hígado y preservan
el rol de este órgano en la regulación del colesterol. Se encuentran: en los granos enteros de cereales, habas, arroz integral, sésamo, levadura.
 CROMO.
Favorece: la síntesis de la fracción buena del colesterol, el HDL
Principales fuentes naturales: levadura, cereales integrales, pimienta negra, tomillo.
 SELENIO Y ZINC.
Impiden: que los radicales libres ataquen la pared de los vasos sanguíneos. Están presentes en: rábanos, hongos, levadura, cereales integrales, trigo germinado, cebollas.
 VITAMINAS B3, B6, C Y E.
Previenen: los depósitos de colesterol Se encuentran en. levadura, cereales integrales, pescado,
verduras de hoja, aceite de hígado de bacalao.
 FIBRAS
Su ventaja: encierran las grasas y disminuyen su paso a la sangre. Se encuentran: en los cereales integrales, arvejas, porotos,
zanahorias, espinacas, damascos, duraznos e higos.
 VITAMINA E, C, CROMO, BIOFLAVONOIDES, SELENIO Y ZINC.
Se los considera: indispensables para proteger los vasos sanguíneos. Se encuentran en: cascaras y membranas de limón, naranja
y uva (Bioflavonoides).

 

 

Salud Gratis » Prevencion osteoporosis

Osteoporosis.

 

Medidas de prevención.

 

En primera instancia, deberán incorporarse estos hábitos:

Incorporar calcio: aproximadamente, 1200 miligramos por día, equivalente al contenido de tres productos lácteos. Otras fuentes son las sardinas, las almendras y las verduras de hojas verdes.

No fumar y evitar los grandes consumos de alcohol (más de 6 copas a la semana). Realizar ejercicios físicos de manera regular. Evitar el exceso de cafeína, ya que puede aumentar la excreción de calcio en la orina.

Consumir suplementos de vitamina D y carbonato o citrato de calcio: los comprimidos se utilizan en aquellas personas que no consumen calcio en su dieta diaria.

Se recetan solos o combinados con bisfosfonatos, según sea la gravedad del caso y de acuerdo con la recomendación médica.

 

 

Salud Gratis » Prevencion de salud

Prevención.

 

Sodio.

 

Es una sustancia química que se encuentra en la sal y otros alimentos. Es posible que el sodio en la dieta aumente la presión arterial, por lo que debe limitarse el consumo de alimentos con alto contenido de sodio.

 

Potasio.

 

Es un mineral que se encuentra en forma natural en muchas frutas y vegetales,como las naranjas, las papas, las bananas, las frutas secas o las nueces. Los ríñones sanos miden el potasio en la sangre y eliminan el exceso, en tanto que los ríñones enfermos dejan de eliminar el exceso de potasio y, con una función renal muy reducida, los niveles altos de potasio pueden afectar el ritmo del corazón.

 

Además hay que tener en cuenta:

 

Beber abundante líquido. El agua es el medio donde se disuelven todas las toxinas y minerales y es expulsada a través de los poros de la piel y la orina. Una micción abundante y regular impide la sedimentación de los cristales de ciertos minerales que, al agruparse, forman las piedras en el riñon. Los especialistas recomiendan beber entre tres y cinco litros diarios.
No abusar del consumo de productos lácteos.
Evitar el consumo de alcohol y dulces, porque favorecen la eliminación de calcio por los ríñones.
Aumentar el consumo de pepino(que contribuye a compensar las dietas altas en sodio), rábano (además de prevenir la aparición de cálculos renales, alivia la inflamación de los riñones), hinojo (contribuye a desintoxicar los ríñones) y banana (junto con el kiwi, es una de las frutas más ricas en potasio y magnesio, que favorece la reducción de la concentración de toxinas en la orina y previene la formación de cálculos).

 

 

Salud Gratis » Presion baja causas

Presión baja.

 

Causas.

 

Cuando se produce la lipotimia, es decir el desvanecimiento de un individuo a raíz de un cuadro de presión baja, el cuerpo queda en posición horizontal y automáticamente se normaliza el flujo de sangre al cerebro, que había quedado interrumpido. Esto ocurre porque de inmediato se ponen en marcha ciertos mecanismos homeostáticos, que producen una vasoconstricción y compensan esta caída fisiológica breve. Existen dos tipos de hipotensión arterial: la ortostática o periódica, que es pasajera y siempre aparece como síntoma de algún trastorno orgánico, y la idiopática o esencial, que es crónica y de origen desconocido.

La hipotensión ortostática se puede producir por las siguientes causas:

 Descenso del volumen de sangre que circula a través del circuito vascular, debido a cuadros de anemia, hemorragia, deshidratación o volumen cardíaco de expulsión insuficiente (por ejemplo, una estenosis aórtica o un infarto agudo de miocardio).
 Alteraciones del sistema nervioso neurovegetativo. Las mismas se manifiestan a través de diversas enfermedades, como diabetes y neuropatía alcohólica. Asimismo, la fiebre alta dilata los vasos periféricos y disminuye los índices de presión.
 Acción de fármacos hipotenso-res, recetados para bajar la presión de los pacientes hipertensos, o de medicamentos destinados a curar otras enfermedades, pero que tienen un efecto colateral hipotensor.

 

 

Salud Gratis » POR QUÉ FRACASAN MUCHOS TRATAMIENTOS PARA ADELGAZAR

Por que fracasan muchos tratamientos para adelgazar.

 

 

Razones.

 Prestar únicamente atención a los síntomas, sin tener en cuenta el problema personal del paciente obeso, puede tener como consecuencia el que sea valorado en sentido moral, como si fuera una persona poco razonable, por lo cual muchas veces es rechazado sin tomar en consideración de que se trata de un problema de salud.
 El comportamiento alimentario disfuncional presupone un cuidadoso análisis del mismo, así como sus condiciones y motivaciones.
Con frecuencia, el profesional consultado carece del tiempo y la formación necesarios para ello. Además, resulta difícil ofrecer al paciente una compensación por la pérdida del placer obtenido con la comida.
 Los factores sociológicos también son de importancia para determinar la epidemiología de la sobrein-gesta, sobre todo el estímulo y la tentación del consumo, acompañado de una gran oferta tradicional de calorías.
 Los pacientes no suelen cumplir las promesas concernientes al comportamiento alimentario, aunque afirman simultáneamente “no comer nada”. Es esta actitud la que puede provocar un sentimiento negativo hacia el paciente de parte del entorno, cuando no se reflexiona acerca de la discrepancia entre la percepción que tiene el paciente de sí mismo y la de los demás. Hay que tener en cuenta que las indicaciones terapéuticas no sean muy restrictivas.

 

 

Salud Gratis » POLVO DE AJO

Polvo.

 

 

El polvo de ajo se vende en los comercios y puede ser mezclado con agua destilada para preparar pasta, cataplasmas, pildoras y tabletas. La facilidad con que permite preparar todas estas cosas es la gran ventaja del polvo de ajo de manufactura industrial. Su desventaja es que, dado que para su elaboración se utiliza fuego, muchas de sus propiedades y de sus componentes son destruidos.

 

Polvo de ajo casero.

 

Pele varios dientes de ajo y colóquelos en un recipiente de cerámica. Lleve el recipiente al horno bien bajo y déjelo por varias horas, hasta que estén bien secos.
 Déjelos enfriar y tritúrelos con el palo de un mortero. Envase el polvo. Puede agregar, en la misma caja, algunas especias como canela y clavo de olor. Guarde en lugar fresco y seco.

 

 

Salud Gratis » Plantas

MENTA PIPERITA (Menthapiperita).

 

 

Particularidad.

 

se trata de una vieja receta, ideal para recuperar las fuerzas del organismo agotado. Actúa a la vez, como estimulante sexual.

 

Ingredientes.

 

1 litro de agua, 10 g de hojas secas de menta piperita (o 20 g de hojas frescas), 10 g de té negro, 10 g de té verde, 100 g de miel.

 

 Preparación.

 

hervir el agua. Disponer las hojas en un frasco,y verter sobre ellas el agua hirviendo. Cerrar y dejar reposar durante dos horas. Colar, agregar la miel y revolver. Indicación: beber dos o tres tazas al día, lejos de las comidas,durante un mes. Está contraindicado en personas con gastritis, úlceras, ansiedad, insomnio, taquicardia e hipertensión.

 

Salud Gratis » Plantas medicinales

Plantas depurativas.

 

 

Aquellas que ayudan a incrementar la micción, favorecen la expulsión del ácido úrico y descongestionan las articulaciones.

Avena. Se prepara una decocción de 5 cucharadas granos secos por vaso de agua durante 30 minutos. Se bebe un par de vasos, repartidos en varias tomas a lo largo del día.

Cola de caballo. Se realiza una decocción durante 30 minutos, de un buen puñado de planta seca en un litro de agua, y beber tres tazas diarias.

Enebro. La decocción durante 12 minutos de una cucharada de bayas secas trituradas, por taza de agua, bebiendo tres tazas al día, ayudará a aumentar la micción. No debe tomarse durante el embarazo.

Brecina. Se hace una infusión de un puñado de sumidades floríferas, por taza de agua, durante
15 minutos. Se bebe una taza después de las tres comidas principales.
Fresa. Se aconseja consumir tres o cuatro tazas diarias de la infusión de las hojas y raíces de la planta seca.

Limonero. Beber el jugo de un limón por día, ayuda a regular el proceso de micción.

Ortiga. Se realiza una decocción de la raíz seca, durante 10 minutos, y beber tres tazas al día.

Parietaria. Pueden prepararse dos o tres infusiones al día, de un par de cucharadas de hojas secas, por litro de agua, para eliminar líquido del cuerpo.

Primavera. Resulta muy efectiva la decocción de un puñado de flores de esta planta, en medio litro de agua, para aumentar la micción. Se toman varios vasos pequeños al día.

Saponaria. Se realiza una decocción de 50 gr. de hojas secas, por litro de agua. Se filtra sin dejar reposar para evitar que se formen toxinas. Se beben dos vasos al día.
Sauce. Se hace una decocción de la corteza, al 3%, durante 15 minutos. Se recomienda beber tres tazas al día.
Verbena. Se hace una infusión durante 15 minutos, de una cucharada de planta seca, por taza de agua, y beber tres tazas diarias.

 

Plantas Hipouricemiantes.

 

Se emplean para reducir el nivel de ácido úrico.

Brezo. Se realiza una infusión de dos cucharadas de flores, por taza de agua, durante 15 minutos. Se beben tres tazas al día.

Abedul. Se prepara una infusión de 40 gr. de hojas secas, por litro de agua, durante 10 minutos, y beber tres tazas al día.

Ajo. Se aconseja la decocción de cuatro dientes de ajo en un litro de agua. Se bebe el líquido resultante dos veces al día.

Cebolla. Se maceran 300 gr. de cebolla machacada en un litro de vino, y beber tres copitas diarias.

Cereza. Se hierven 40 gr. de pedúnculos, durante 10 ó 12 minutos, después de haberlos dejado macerar en agua durante 6 ó 7 horas. Se filtra el preparado, y se bebe tres veces al día.

Fresno. Se prepara una decocción al 2% de la corteza, bebiendo tres tazas al día.

UImaria. Resulta muy efectiva la infusión, durante 15 minutos, de una cucharada de la planta seca, en agua caliente sin hervir. Se toman cuatro tazas al día.

Vara de oro. Se hace una infusión durante 30 minutos de una cucharada de planta seca, por taza de agua. Se beben tres tazas al día.

Zarzaparrilla. Se realiza una infusión, durante 10 minutos, de una cucharadita de la planta por vaso de agua, y beber tres vasos al día.

 

Para el dolor.

 

Se utilizan para aliviar el dolor articular.

Helecho hembra. Se realiza una cataplasma de hojas frescas, envueltas en un paño, y se coloca sobre la articulación afectada, durante toda la noche.

Ortiga. Se aconsejan baños de cintura con la infusión de 40 gr. de planta seca por litro de agua. Se vierten unos 5 litros en el agua del baño. Se permanece allí durante unos 20 minutos y luego se mete dentro de la cama, sin secar.

Lúpulo. Se moja una gasa con unas gotas de tintura de lúpulo diluidas en un vaso de agua y se aplica sobre la zona afectada

 

 

Salud Gratis » PLAN DE DEPURACIÓN CORPORAL CON AGUA

Plan de depuración corporal.

 

 

Para recuperar la energía y la vitalidad cuando nuestro cuerpo esta demasiado “intoxicado” envía señales de alarma. Piel opaca, ojos sin brillo, agotamiento, dolores de cabeza y aumento de peso, son signos de que el organismo necesita una limpieza. El que sigue es un plan con formulas simples y eficaces para librarse de las toxinas y recuperar la salud y vitalidad.

La calidad de la comida y bebida que solemos incluir en nuestra alimentación diaria, la tendencia a llevar vidas sedentarias, el estrés y el número creciente de agentes contaminantes presentes en el aire que respiramos han motivado que el organismo reciba muchas más toxinas que las normales y produzca a su vez , más residuos metabólicos de los que es capaz de eliminar. Estos se almacenan en los tejidos celulares y disminuyen la vitalidad, fomentan el desarrollo de enfermedades, favorecen el envejecimiento precoz y nos despojan de los nutrientes necesarios para el mantenimiento óptimo de todo el cuerpo. El intestino, el hígado, los ríñones, los pulmones y la piel son los cinco grandes órganos encargados de la “limpieza” de nuestro cuerpo. Lamentablemente, estos filtros suelen estar sobrecargados y a menudo resultan insuficientes para desintoxicar el organismo por completo. Teniendo en cuenta la importancia que tiene una depuración completa del cuerpo para aumentar nuestro bienestar y salud, le proponemos realizar un programa de cuidados de higiene y desintoxicación para recuperar las fuerzas y la vitalidad y renacer junto a la nueva estación.

 

Plan depurativo.

Existen una serie de métodos prácticos y efectivos que pueden aplicarse en cortos períodos de tiempo y que tienen por objetivo corregir el funcionamiento de algunos órganos que han quedado desequilibrados por años de mala alimentación, exceso de peso, fumar, beber demasiado y comer muchas grasas. A continuación, le explicaremos cuál es el plan a seguir para librar a cada parte del cuerpo de la acumulación de toxinas.

 

 

Salud Gratis » Placer y salud van de la mano

Placer y salud van de la mano.

 

 

Disfrutar en la mesa es casi tan importante para la salud como el tipo y la calidad de los alimentos. Preparar los platos con esmero, compartirlos y aprender a experimentar los placeres que proporcionan son las claves.

Para algunas personas, comer es esencialmente un acto de supervivencia. Su preocupación por los alimentos es mínima, a lo sumo evitan aquello que les resulta fastidioso. Estas personas pueden tener inhibida su capacidad para sentir placer o simplemente disfrutan de otras maneras, pero para la mayoría de la gente la alimentación es una fuente principal de goce sensorial. Por eso cualquier recomendación dietética que no tenga en cuenta la experiencia placentera de comer está condenada al fracaso. Sin embargo, en nuestra cultura a menudo se asocia el placer con consecuencias negativas y el sacrificio con las positivas.
Creer que, en cuestiones de alimentación, salud y placer van reñidos, es un gran error. La satisfacción no está relacionada con grandes comilonas, alimentos grasos y dulces o rebuscadas preparaciones, ni la dieta saludable se define por las prohibiciones y los platos aburridos. Los únicos requisitos para experimentar placer y generar salud son seleccionar una amplia variedad de ingredientes gustosos, prepararlos adecuadamente e ingerirlos en las cantidades adecuadas.

Las listas de alimentos sanos y placenteros no se excluyen. El tópico de que lo sabroso es malo y lo sano aburrido no es cierto. Lo que ocurre es que gusta aquello a lo que se está acostumbrado y por desgracia, en nuestra sociedad, hay alimentos muy consumidos que no se encuentran entre los más sanos.

Razones fisiológicas.

 

Existen razones sociales, psíquicas y fisiológicas para que los alimentos ricos en grasa y en azúcares, la carne o la comida rápida susciten tanta atracción. Pero el sentido común requiere controlar ciertas inclinaciones que pueden llevar al desequilibrio y la enfermedad. Los psicólogos definen el alimento como un reforzador primario, es decir, algo que tiene el poder de influir sobre el comportamiento. Es sabido que recompensar con alimento es la técnica esencial del amaestramiento de animales. En éstos y en el ser humano también, los mecanismos del placer se encuentran en el cerebro: los neurocientíficos han identificado un buen número de sistemas relacionados con las experiencias agradables que se basan en la acción de determinados neurotransmisores: dopamina, serotonina y noradrenalina. Las perturbaciones de estos sistemas pueden estar relacionados con los comportamientos adictivos y la incapacidad de sentir placer de manera normal.

El comportamiento adictivo se puede generar en torno a la experiencia placentera de comer y dar lugar a consumos exagerados de alimentos inconvenientes. Lo que hay que entender es que disfrutar de la comida no significa ser adicto. De hecho el adicto no busca la satisfacción por sí misma sino calmar la ansiedad.