Salud Gratis » Para tener la espalda perfecta

Cuidados básicos.

 

Para tener la espalda perfecta, hay cosas que deben realizarse durante todo el año:

 La espalda debe lavarse con un jabón apropiado preferentemente de glicerina.

 Los cepillos para la espalda y las esponjas vegetales están indicadas sólo para las pieles grasas, una o dos veces por semana.

Están totalmente contraindicados para las pieles secas.

 El guante de crin cumple una función excelente de exfoliación; utilizado una vez por semana permite arrastrar impurezas, células muertas y grasitud.

 Es Importante humectar la piel después del baño con emulsiones o cremas para el cuerpo. Las leches corporales pueden aplicarse con la piel húmeda. Para mas informacion entrar a Aromaterapia.

 

 

Salud Gratis » Para tener en cuenta cuando hacemos pilates

Para tener en cuenta.

 

 Le sugerimos que antes de hacer esta rutina entre en calor, ya sea con una caminata aeróbica, o si tiene una bicicleta fija, o si no, bailando un rato en su casa con la música que más le gusta. Entre en calor unos 10 a 15 minutos.

 Si no puede completar todas las repeticiones sugeridas, no se preocupe; haga las que pueda y luego va agregando paulatinamente las que le faltan, cuando se sienta más fuerte.

 En este fascículo trabajaremos con una banda elástica, que se puede conseguir en cualquier casa de deportes. En su lugar se puede utilizar un elástico. También usaremos una pelota. Por mas informacion ingresar a Aromaterapia.

 

Salud Gratis » Para regular el apetito

Para regular el apetito.

 

VINE

 

Para poder dejar de dominar el entorno a través de la enfermedad.

 

WILD ROSE

 

Ayuda a superar la apatía y el desinterés por el estado en que uno se encuentra. Ayudan a mantener en equilibrio el estado emocional, así las dietas serán más efectivas.

 

MUSTARD.

 

Se supone que tiene una posible influencia en el hipotálamo y puede ayudar cuando hay dificultad en perder peso, cuando éste es acumulado por estrés hormonal. Conviene tomarla cuando se nota sobrepeso en momentos de cambio de la vida, tanto de la mujer como del hombre. También frente al exceso de peso en embarazo, pubertad, o en momentos de presión o depresión.

 

 

Salud Gratis » PARA LOS DOLORES

Dolores.

 

 

] POR ARTRITIS:

 

La recomendación es aplicar el hielo (pueden ser compresas heladas, bolsas de gel o de verduras congeladas) durante 15 a 20 minutos y luego, retirarlo entre 10 y 15 minutos. Si es necesario puede repetirse durante varias horas a la vez en cada ocasión.

 

 DE CUELLO O TORTÍCOLIS:

 

Un paquete de hielo o hielo envuelto en una toalla es una buena elección cuando comienza a sentirse la rigidez. Si su cuello recibió una
lesión leve, el hielo puede ayudar a reducir la inflamación.

 

MUSCULARES:

 

Tan pronto como note el dolor muscular, siga las reglas de RICE: Reposo, Hielo, Compresión y Elevación durante 20 a 30 minutos. El hielo es un poderoso antiinflamatorio y, realmente, ayudará a aliviar su estado.

 

 DE MUELAS:

 

Son uno de los peores padecimientos que existen. Para sobrellevarlo hasta que llegue al consultorio odontológico se aconseja poner hielo en la pieza dolorida durante 15 minutos, al menos de tres a cuatro veces al día.

 

DE PIES:

 

Una forma de aliviar los pies cansados y doloridos es envolver unos cuantos cubos de hielo en una toallita húmeda y frotarla sobre los pies y tobillos durante unos cuantos minutos. El hielo alivia cualquier inflamación y, también, sirve como ligero anestésico. Luego, seque sus pies y fróteles agua de hamamelis, alcohol o vinagre para obtener un efecto refrescante y ayudar a secar.

 

 

Salud Gratis » PARA COMBATIR LOS DOLORES MENSTRUALES

Para combatir los dolores menstruales.

 

Alrededor del ochenta por ciento de las mujeres sufren malestares durante la menstruación.

En Occidente, esta molestia mensual (denominada dismenorrea) es una de las causas más comunes de ausencias laborales y escolares femeninas. Los calambres menstruales (que pueden estar acompañados por náuseas, diarrea, dolores de espalda y de cabeza) son dolores situados en la parte baja del abdomen y la espalda. Los calambres ocurren cuando la prostaglandina induce las contracciones del útero lo cual provoca una temporaria interrupción del flujo sanguíneo hacia el mismo.

Medicamentos en base a aspirina son usados a menudo para reducir el dolor, pero éstos pueden incrementar la pérdida sanguínea. Además, estos medicamentos no atacan las causas reales del malestar. Existen varios remedios naturales que pueden ayudar a combatir los calambres menstruales.

 

 

Salud Gratis » Para caminar

Fundamental: elegir el calzado adecuado.

 

La clase de calzado que se utilice puede hacer la diferencia. Los expertos recomiendan emplear zapatillas livianas con suelas bien acolchadas, ya que así se garantiza un buen soporte para el cuerpo. El talón debe asentarse entre 1,20 y 1,90 cm por encima de la planta del pie. Otros datos para tener en cuenta:

 talonera firme que sujete bien el talón;
[icon name=”diamond” class=”” unprefixed_class=”” tobillera acolchada para evitar raspaduras en el tobillo;
[icon name=”diamond” class=”” unprefixed_class=”” suela flexible con un leve ángulo convexo abajo del arco para que acompañe el movimiento del pie;
[icon name=”diamond” class=”” unprefixed_class=”” puntera ancha para que los de dos tengan espacio para moverse.
[icon name=”diamond” class=”” unprefixed_class=”” En épocas calurosas es conveniente que la parte superior de la zapatilla posea una malla que mantenga los pies frescos y ventilados.
Un calzado correcto resulta fundamental para prevenir una mala inclinación del pie (rotación hacia la cara interna del mismo). La clave es un calzado con un buen soporte para el arco.

Al comprar, no se deje influenciar por publicidades modernas: pruébese varios modelos diferentes, revuelva todas las estanterías. Preste atención a sus pies. Ellos le harán saber cuándo han encontrado el calzado perfecto.

 

 

Salud Gratis » Palta

Palta (aguacate).

 

 

El fruto del árbol del aguacate, cuyo origen etimológico es náhuatl ahuacatl, era un manjar ya conocido por las antiguas poblaciones indígenas de América. Al parecer, éste es originario de la altiplanicie volcánica del centro-sur de México. Aunque comenzó a recibir la atención del Homo sapiens hace trece mil años atrás, no fue sino a mediados del siglo XIX que esta fruta dejó de ser un artículo de consumo rural y provinciano, pasando a utilizarse en gran escala, y obteniendo, de esta manera, la atención de los productores.

En la actualidad, es común encontrar el cultivo de palta en una amplia zona que abarca el país azteca y las Antillas y que llega hasta América del Sur, existiendo además en los Estados Unidos, sobre todo en California y en Homestead, una región de Florida.

La zona carnosa localizada entre la piel y la semilla, llamada mesocarpo, es de color verdoso y tiene una consistencia pastosa y un sabor muy atractivo.

Cuando el fruto madura, es decir cuando se encuentra más blando en su interior, se lo puede consumir como fruta, en sándwichs, ensaladas y otros platos que no demandan cocción, ya que la ingestión de la palta debe realizarse en forma cruda.

Un equipo de trabajo de la universidad Bio-tecnológica de Australia inició una compleja investigación partiendo de una hipótesis de trabajo muy particular: que el aceite extraído de la palta (aguacate) era bueno para el organismo.
Para comprobarlo, idearon una dieta basada principalmente en este vegetal. Un año después, sus sospechas se transformaron en hipótesis que salieron airosas del proceso de evaluación empírica. Las personas sometidas a un régimen a base de este vegetal (comiendo entre la mitad y una unidad y media por día) vieron sus niveles de colesterol descender significativamente desde un promedio de 236 mg/dl a 217 mg/dl.

Lo más interesante del caso es que antes de adoptar esa dieta (que duraba tres semanas) estas personas utilizaron durante el mismo lapso otra dieta basada en la reducción de grasas. Extrañamente, el descenso del nivel total de colesterol fue mayor en la dieta de la palta (aguacate) que en la dieta antigrasa (8,2 %, comparado al 4,9 %).

Pero esto no terminaba allí, ya que también se pudo observar que estos vegetales preservaban los niveles del HDL (el colesterol bueno), mientras que en la dieta antigrasa el mismo tipo de colesterol bajaba casi 14%.

Ahora bien, ¿por qué motivo los australianos basaron sus sospechas en el beneficio proveniente de la ingestión de estos vegetales? La respuesta es tan sencilla que hasta se puede traducir en tres palabras: ácido graso insaturado. Este es el constituyente principal de la estructura química de la palta (aguacate), coincidentemente similar al ácido graso que se encuentra en el sabroso e ibérico aceite de oliva.
El trabajo de base de los australianos fue la investigación previamente realizada vinculada al aceite de oliva y sus implicancias en la acción de prevención de problemas cardíacos. Siguiendo parecidas técnicas metodológicas en el trabajo, el conjunto de científicos australianos ha llegado con éxito a esta conclusión: la palta, el aguacate o avocado, contribuye a mantener un bajo nivel de colesterol en el organismo, determinando, en consecuencia, un descenso en la posibilidad de presentarse alguna enfermedad coronaria.

 

 

Salud Gratis » Moda en la playa

A la playa con collar.

 

 

Los collares de piedras, caracoles, botones, dijes y lentejuelas son la última tendencia de la temporada. Son cómodos (porque se usan largos) son accesibles y, lo mejor es que se adaptan tanto al look playa como al look noche (esto permite llevar menos accesorios en nuestra valija si viajamos).

Con el traje de baño, no pueden faltar los accesorios y sin escatimar: collar, bolso gigante, pulseras, aros, sombrero, sandalias u ojotas con tiras o tela, pañuelos y pareos. Los colgantes pueden combinar con el tono del traje de baño o el look que elija, se pueden llevar solos, muchos y en infinidad de tonos. Con una remera básica blanca o negra, o una camisa de tono neutro, vale animarse a combinar hasta cinco o seis collares de diferentes largos y estilos. ¿Quién pone el límite? El espejo, hay que escucharlo.

Salud Gratis » Mirra

Mirra.

 

 

Un eficaz remedio natural para tratar diversos problemas bucales y dolores de garganta.

Oro, incienso y mirra. Ésos son los tres presentes que, según el Nuevo Testamento, los Reyes Magos ofrecieron a Jesús de Nazaret cuando fueron a postrarse ante su cuna. La mirra era también un elemento escencial en la composición de Kyphi, con el se embalsamaba a los muertos en el Egipto de los faraones.

Hoy día esta resina, que procede principalmente del arbusto Comniphora mуrrа, es aún muy utilizada por los masai para combatir las mordeduras de serpiente y como purgante.

Originaria del este de África (Somalia-Etiopía), la mirra también se obtiene en Arabia Saudí, la India y Tailandia. Es un arbusto grueso, de hasta 5 metros de altura, con las ramas muy nudosas y cubiertas de espinas, que crece en zonas de matorral y terrenos pedregosos. Su corteza es de color gris pálido, las hojas trifoliares y los frutos ovalados y de color marrón claro. La resina se obtiene realizando incisiones en la corteza o bien en las fisuras naturales del tronco. Exuda entonces una oleorresina que, una vez endurecida, adquiere una tonalidad pardo-rojiza.
Aunque la mirra de un sabor acre, suma resulta muy agradable. De hecho, es un elemento insustituible en aromaterapia. Cuando se queman varios pedazos de resina, el olor, muy intenso y sutilmente alimonado, ayuda a purificar el ambiente. Hay quien afirma que resulta ideal para facilitar la meditación.
• Muchas propiedades Junto a gomas (30-60%) y alcoholes, la mu ra también contiene ácidos como la mirrina y aceites esenciales volátiles como el mirrol y el mirrenol. En cuanto a sus propiedades, se le atribuyen efectos como estimulante, antiséptica, antiinflamatoria, astringente, tónica y emenagoga.

La mirra es una de las medicinas herbáceas más eficaces para tratar el dolor de garganta, las llagas bucales y la gingivitis. Ahora bien, la mirra apenas es soluble en agua y por esa razón suele tomarse en polvo o tintura más que en infusión. Como tampoco se absorbe bien en el intestino se emplea más en tratamientos externos o gargarismos.

La tintura diluida se emplea como enjuague bucal y es eficaz en gargarismos, puesto que ayuda a contrarrestar la infección y la inflamación y afirma los tejidos afectados.

En esos casos los herboristas también recomiendan hervir en medio litro de agua mirra, salvia, raíz de bistorta, lentisco y cola de caballo a partes iguales, unos 10 g por ingrediente. En caso de dolor persistente pueden añadirse 5 clavos de especia, un analgésico muy utilizado por los dentistas. Se deja hervir la mezcla de nuevo durante cinco minutos -tiempo que puede aprovecharse para realizar vahos- y, tras colarla, se deja enfriar hasta que adquiera una temperatura agradable para la boca. Se humedece entonces el dedo en la mezcla, y se frotan con ella las encías.
Por su acción antiséptica y desecante, se usa también para tratar el acné y otras inflamaciones cutáneas. Un remedio eficaz en este caso será la aplicación de unas compresas Irías, humedecidas en un cocimiento de mirra, caléndula, cola de (aballo y zahareña a partes iguales. Las compresas se aplican dos veces al día.

En la medicina ayurvédica (India), la mirra está considerada tónica y afrodisiaca, e incluso se le atribuye la facultad de mejorar la capacidad intelectual.

 

 

Salud Gratis » Migraña en la menstruacion

¿Regla = migraña?

 

Durante el periodo menstrual se desencadenan numerosos dolores de cabeza. Es lo que se denomina migraña menstrual y se caracteriza, además de por la fecha de aparición, porque suelen ser más resistentes a la medicación. Son dolores que se manifiestan durante uno o dos días, antes o después, del primer día que manchan.

Por eso, para la mayoría de mujeres que padecen esta migraña, el embarazo es la época ideal, va que ven com sus cefaleas des aparecen tras lo primeros meses del embarazo (le ocurre al 70 por ciento). Eso sí, después del parto, suelen reaparecer.